不规律的睡眠与坏情绪和抑郁相关

在一项新研究中，来自美国密歇根大学学术医学中心的科学家们通过对2100多名职业早期的医生一年内的睡眠和情绪的直接测量数据进行分析表明，不规律的睡眠与整体睡眠时间不足或经常熬夜一样，会增加个体长期抑郁的风险。相关研究结果发表在近期的npj Digital Medicine期刊上。

研究表明，即使只是考虑到第二天的情绪，那些每天清醒时间不一样的人也可能会发现自己的情绪很糟糕，就像那些前一天晚上睡得很晚或那天早上起得很早的人一样。

在从医学院毕业后第一年的住院医师培训中，实习医生们都经历了长时间的紧张工作和不规律的工作安排，这是这段时间医学培训的特点。那些每天变化的因素改变了他们有规律睡眠时间的能力。

这项新研究通过实习医生佩戴在手腕上的商业设备跟踪他们的睡眠和其他活动，并要求他们在智能手机应用上报告自己每天的情绪，以及每季度进行抑郁症状测试来收集数据。

结果显示，那些所佩戴的设备显示有不规律睡眠时间的人，更有可能在标准化的抑郁症状问卷中得分更高，每天的情绪评级更低。那些经常熬夜或睡眠时间最少的人，抑郁症状也更严重，日常情绪也更低落。研究结果进一步证实了睡眠、日常情绪和长期抑郁风险之间的关系。

“先进的可穿戴技术使得我们可以在比以前更大的范围和更高的准确度上研究心理健康的行为和生理因素，包括睡眠。这为我们打开了一个令人兴奋的领域去探索，”该论文的主要作者、密歇根大学神经科学研究所研究专家 Yu Fang说。“我们的研究结果不仅旨在指导睡眠习惯的自我管理，还旨在指导机构的工作时间表结构安排。”

Fang是实习医生健康研究小组的一员，这一小组由医学博士Srijan Sen领导，他们已经对住院医师第一年的情绪和抑郁风险进行了十多年的研究。这项研究收集了医生实习年开始前平均两周的数据，并在实习年期间平均收集了近四个月的监测数据。

在这篇新论文中，研究团队与密歇根医学睡眠障碍中心的神经学副教授和内科医生Cathy Goldstein博士合作。她表示，现在有数百万人在使用可穿戴设备来评估睡眠，包括研究中使用的Fitbit设备、其他活动追踪器和智能手表。

Goldstein说：“这些设备首次允许我们在不需要用户付出任何努力的情况下记录长时间的睡眠。我们仍然对消费者追踪器预测睡眠的准确性存在疑问，尽管初步工作表明，其性能与FDA批准的临床和研究级腕动仪类似。”

神经学与精神病学教授Sen指出：“这些发现强调了睡眠的规律性是治疗抑郁和健康的一个被低估的因素。这项工作还强调了可穿戴设备在帮助理解与健康相关的重要概念方面的潜力，而这些概念之前我们无法大规模研究。”

研究小组注意到，研究中相对年轻的人群——即平均年龄为27岁，拥有大学医学学位——并不能代表更广泛的人群。然而，因为他们都经历着相似的工作负载和日程安排，所以他们是用于检验假设的理想群体。研究人员希望其他研究小组也能使用类似的设备和方法来研究其他人群，看看关于睡眠时间变化的研究结果是否适用于他们。

Fang教授指出，比如幼童的父母可能是另一个需要研究的重要群体。她开玩笑说：“我还希望我1岁的孩子能了解这些发现，只在每天早上8点21分叫我起床。”