英国科学家最近开展的一项研究就显示,每天走一万步,可以将患痴

文章来源:健康时报 2022-10-12 15:26

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每天一万步,这可能不是一句空口号,而是能真正给你带来健康益处的简单方式。英国科学家最近开展的一项研究就显示,每天走一万步,可以将患痴呆症的风险降低一半

根据研究团队发表在《JAMA-神经学》的论文,借助英国生物样本库,作者分析了40-79岁,近8万名志愿者的数据。这些志愿者会每天24小时佩戴特定的监测手环,以此来断定不同时间段的身体活动和运动状态。这些志愿者本身并没有心血管疾病、癌症等会对结果产生干扰的疾病。

研究者在综合房间内步行、快速步行等多个状态后,首先确认了走更多步数的志愿者要更加健康,他们生活习惯甚至会更好,例如酒精摄入量低,食用更多水果和蔬菜。

而研究认为每天最佳的步数为9826步,当步数达到9800的时候,志愿者患上痴呆症的风险就减少了50%,但是超过1万步并不能带来额外的好处。

图片来源:123RF

而如果你实在没有条件走上一万步,可能走个4000步也就差不多了,大约3800步也能降低25%的痴呆风险。“走路通常与更好的血管功能有关,这很可能就是走路与减少痴呆之间的联系,”研究的主要作者Borja Cruz博士表示。

此前还有一些研究显示,适度的运动同样可以降低患痴呆症的风险,但是效果可能只能减少1/3,效果还不如每天走一万步。除了预防痴呆症,其他研究也曾表明日行一万步可以降低心血管疾病、高血压的风险。

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