近日，在中国医疗保健国际交流促进会高血压分会主办的“中国心脑大会”上，《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》在京发布。
其中明确：我国高血压患病率正持续增长，全国年平均新增高血压患者1000万人。
这说明高血压已成为最常见的慢性疾病，而且还是心血管疾病最重要的危险因素。
有数据显示：发生心梗的患者中69%有高血压；发生卒中的患者中77%有高血压；发生心衰的患者中74%有高血压。
世界卫生组织的统计数据显示，每年全球约有1700万人死于心血管疾病，其中，有940万人是死于高血压并发症。
由此可见，相比高血压本身，高血压并发症的防治更需要重视。
那么，高血压有哪些常见并发症呢？分别有什么方法可以预防？日常饮食起居应该怎么做？
中国中医科学院教授、著名中医学家、著名中医心血管病专家、著名中医养生专家杨力，在所著《杨力：12大高发病养生谈》一书中，与大家分享了常见高血压并发症的防治方法。
高血压合并脑中风
脑中风是最常见的高血压并发症，我国每年死于高血压合并脑中风症者在150万以上，致残者达数百万。
高血压患者的血压和脑中风发生率相互影响，血压越高，脑中风的发生率越高，高血压持续的时间越长，脑中风发生的几率越大。
防治方法：
预防脑中风发生的最简单的方法就是控制血压。
怎么控制呢？
首先，高血压患者要谨遵医嘱按时服用降压药物，不可擅自减量、换药、停药。
其次，随时监测血压，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。
同时，日常生活中还要学会控制情绪，减少和避免各种精神刺激；注意劳逸结合，保证充足睡眠；戒除烟酒嗜好，合理安排低脂、低盐饮食；以及参加力所能及的有氧代谢运动等。
高血压合并心力衰竭
研究表明：40%～50%的心衰起因于高血压，因为长期高血压，会导致心肌肥厚，收缩能力下降，出现心慌、气短、乏力等心力衰竭症状，从而损害健康。
尤其是血压越高，又没有治疗，发展为心衰的可能性越大，特别是收缩压明显升高者更易产生。
防治方法：
对于伴有心力衰竭的高血压患者，应选择既能降压又对心脏有保护作用的降压药。
除了注意用药，高血压并发心力衰竭患者还需要养成健康合理的生活方式：
病情稳定时，进行一些适合自己的运动锻炼，如散步、快走、游泳、打太极拳；
饮食注意营养均衡，宜吃低脂肪、高蛋白、富含维生素、矿物质的清淡食物，尽量不喝浓茶、咖啡，戒烟戒酒；
保证充足的睡眠和愉悦的心情。
高血压合并肾病
肾脏是人体内血压最高的部位，也是高血压时最容易受伤害的脏器。
可以说，高血压是引发肾脏病的一个重要原因，可导致高血压肾病，并最终进入尿毒症。
因此，高效平稳的降低血压致正常水平是保护肾脏，延缓肾功能恶化的重要措施。
防治方法：
高血压合并肾病患者在选用降压药时，应该以无肾毒性药物为准，如果能够起到保护肾脏功能的药更好。
当然，也许需要养成健康合理的生活方式。
在饮食上，要减少脂肪摄入，选择少盐、少油、高维生素饮食。
坚持运动，但要量力而行，适可而止，不宜剧烈活动。
尤其不要长时间伏案工作，因为这样会使大脑过于紧张，极易诱发血压升高；平时洗澡水温要适宜，过热、过凉的水都会刺激皮肤的感觉器官，引起血管舒缩，从而影响血压。
延伸阅读：降压药什么时候服用，效果比较好？
不管怎么说，让血压保持平稳，是高血压患者的第一要务，这就需要药物来辅助。
不过，对于大多数人来说，血压在24小时内具有“昼高夜低，两峰一谷”的节律现象， 很多患者难免有所疑虑：降压药什么时候服用，效果比较好呢？
这就需要根据不同的“血压类型”来决定，首先明确3个概念，一是勺型血压，二是非勺型血压，三是反勺型血压。
所谓勺型血压，是指一天里血压变化曲线像一个勺子，大多数患者都属于勺型血压。
根据这个规律，让降压药的起效时间与血压波动的高峰期基本同步，就能使药物产生更好的降压效果。
勺型血压患者当遵循以下几点：
① 一天服用1次的长效降压药（包括控释片和缓释片），多在早上7:00服药，饭前饭后均可，建议在进食前服用。
② 一天服用2次的中效降压药，早上7:00和下午15:00服药为好。
③ 一天服用3次的短效降压药，第一次清晨醒来服，第二次中午13:00点服，最后一次下午18:00之前服。
需要提醒的是，勺型血压患者切忌睡前或者夜间服用降压药，避免血压过低导致组织灌注不足，从而诱发缺血性脑卒中。
部分高血压患者的血压波动并不典型，夜间血压下降幅度与白天相比不足10%，这就是非勺型血压；还有更少部分患者出现夜间血压无下降或者反超白天的情况，被称为反勺型血压。
一般来说，非勺型或者反勺型血压的患者往往提示存在交感神经持续兴奋，引起夜间血压持续升高，需要密切控制夜间血压。
因此，这两类患者需要使用长效降压药物，应在晚上8点或睡前服药。
