文章来源:健康时报 2019-09-26 11:59
什么是颈椎？
颈椎是位于头以下、胸椎以上的部位，共有七节颈椎骨和六个椎间盘及其韧带，主要功能是保护颈髓，支撑头部。
颈椎的骨骼、关节与肌肉是一个统一的整体，在相互作用下完成颈部的生理活动。
颈椎病是由于人体颈椎间盘、颈椎骨关节及其相应的肌肉、韧带、筋膜发生退行性变及其继发性改变。
如:椎间盘突出、韧带钙化、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。颈椎病的发生是骨骼、关节、肌肉、椎间盘、韧带退行性病变的结果。
过去，颈椎病一向都是中老年人的“专利”，但是近年来颈椎病患者已经严重低龄化。国内有研究对2000例颈椎病患者展开调查显示：青少年和上班族患颈椎病的人数增加明显，30岁以下患者所占的比例比30岁-50岁的患者高出了22%。
10年来，颈椎病的高发年龄从55岁降至39岁，发病越来越低龄化。
另外国内一项研究对颈椎病高发职业进行了调查，结果表明：在颈椎病高发职业中IT从业人员以44.1%的比例占据榜首，IT从业人员包括从事电子商务、文案工作、平面设计等职业的人员，其次流水线作业人员以15.9% 仅次其后，另外是驾驶人员、教师、医务工作者、财务人员、公务员等需长时间坐位伏案工作者。
不难看出颈椎病青睐的人群主要是长期“低头族”的工作党。
低头，看似一个常见姿势，更多的是颈椎不能承受之重。当身体直立时，成年人的脑袋一般为5kg左右，看电视时，低头约15°颈椎压力增加到12kg；伏案工作时，低头约30°颈椎承受18kg压力；看手机时，低头约60°颈椎承受压力达27kg。
引起颈椎病的主要原因有以下几方面：
1.不正确的坐姿，长时间的伏案读书或工作、开车；
2.长时间睡姿不正确，枕头选择不当；
3.缺乏体育锻炼，身体素质普遍下降。
颈椎病主要症状有：
1.颈部有僵硬感，肩膀、后背酸痛，经常睡觉落枕。
2.头颈部活动受限或者有疼痛，病因不明的头晕头痛、视物模糊，闭眼时左右旋转头颈，可引起偏头痛或眩晕。
3.伴有手肩臂感觉异常或疼痛（皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等）、胳膊乏力感、手指无力。
4.椎动脉型颈椎病由于颅内供血不足可引起后循环缺血而表现一系列头部症状如：偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退等。
5.有椎管狭窄者可在低头时突然引起全身麻木，或有过电样感觉。
颈椎无小事，当有以上症状表现时，建议尽快找专业的医师帮您评估诊断制定合适的治疗和锻炼方案，其治疗计划取决于体征和症状的严重程度。治疗的目标是减轻疼痛，帮助您尽可能地保持正常活动，并防止脊髓和神经永久性损伤。
目前颈椎病的常见治疗方法包括：理疗，牵引，针灸，推拿按摩，局部封闭，必要时配合药物治疗（非甾体类抗炎药、皮质类固醇等），严重者如压迫神经根或脊髓并且保守治疗无效，且有明显的症状影响生活质量则考虑手术治疗。
呵护颈椎从日常小细节开始：
1.不要长时间保持一个姿势不动，建议每30分钟到1小时起身活动颈肩部，做做肌肉拉伸，缓解下一直紧张的肌肉。
2.坐位时保持正确的姿势使颈肩部放松，有效的预防与缓解颈椎不适。
3. 保持良好睡姿，选择合适的枕头；人一生大约有三分之一的时间伴随枕头渡过，枕头是睡眠中维持颈部体位的工具，其形状以中间低两边高，材质透气、软硬适中的比较好。枕头一定要垫到脖子处，不能垫到肩膀，也不能只垫到后脑勺的一半。
4. 注意颈部保暖，改善局部血液循环。即便夏季高温，也不要让空调直吹颈部。
5. 注意劳逸结合，适当参加力所能及的体育运动，避免和减少提、扛、抬重物；蛙泳能够较好地缓解颈背肌肉紧张状态。
6.防止外源性伤害，回头看不要过急过猛，脖子夹手机的习惯要改，开车或坐车系好安全带，防止急刹车损伤颈椎。
7.勤做颈椎保健操，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性提高，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
