吃饭后半小时是养生黄金期

文章来源:健康时报 2019-09-30 10:50

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一般情况下,刚吃完饭之后肚子会处于饱胀的状态,此时会有较多的食物在胃部堆积,需要进行忙碌的消化工作。因此,在吃完饭之后需要养成健康良好的习惯,这样才能提高消化能力,促进身体对营养物质的吸收,达到养生效果。另外,在吃完饭之后都要做对健康有益的事情,还可以达到延年益寿的目的。那么,饭后半小时是黄金养生期吗?

吃饭后半小时是养生黄金期:常做4件事,长寿会到来

 

饭后半小时是黄金养生期吗?

在吃完饭之后食物的堆积容易增加肠胃消化负担,此时需要做对身体健康有益的事,才能达到养生的目的。一般情况下,有注意好习惯的养成,消化能力提高了,身体吸收营养物质的能力也增强。

这样可以保证营养及时补充,同样对健康有利,达到养生的目的。因此,平时吃完饭之后一定要坚持一些好的习惯,这样才能促进身体健康,延长寿命。

吃饭后半小时是养生黄金期:常做4件事,长寿会到来

 

日常做好哪些事情可以长寿?

1、饭后适当揉腹

吃完饭之后适当揉腹对身体健康有促进作用,这样的人一般会更加长寿。因为吃完饭之后食物在肠胃堆积容易,增加消化负担。如果可以适当顺着肠蠕动方向揉腹,提高消化能力,让肠胃蠕动速度加快,可以尽快将食物消化掉。同样可以吸收里面的营养物质,还能帮助解决便秘,对养生有利。因此,想要促进健康的人,平时吃完饭之后可以适当揉腹。

2、饭后适当走动

吃完饭之后适当活动也是促进健康延长寿命的一种方式,生活中部分人吃完饭之后马上就坐着玩手机或者躺在床上,这些行为都会对健康造成影响。

因为没有足够的运动量来维持身体健康状态,可能会降低消化能力。如果可以适当活动,通过增加活动量的方式来提高消化能力,增强身体消化的速度,满足身体营养需求的同时减轻消化负担。

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3、少量进食促消化的水果

饭后半小时是养生的最佳时机,如果在饭后半小时可以适当进食促消化的食物,对养生长寿有帮助。

因为吃完饭之后一般会感觉到胃部饱胀,此时进食少量的酸性水果,如山楂、柠檬,可以起到促消化的作用。部分人吃完饭之后很容易胃部胀气,多半就和消化功能下降有关,选择一些酸性的水果恰好可以提高消化功能,同样也可以保养好身体。

4、按摩身体

吃完饭之后半个小时是养生的最佳时期,如果在此时可以进行身体的按摩,同样可以达到长寿的目的。吃完饭之后需要提供更多的血液给肠胃,这样才能增强身体消化能力,而部分人血管堵塞,狭窄,可能会影响局部的循环。

如果可以适当按摩身体,达到刺激穴位,促进血液循环的目的。通常可以维持正常的血液运输,有足够的血液提供给肠胃,可以达到良好的养生效果。#超能健康团#

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