中医说:压力过大可致失眠

文章来源:健康时报 2020-01-28 17:40

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研究表明,白天的压力会增加全天应激激素的分泌,使我们身心一直处于紧张状态,我们可能会感到心慌、胸闷、不安、不知所措,或者老觉得时间不够用等,这就是压力影响睡眠的原因所在。

中医说:研究表明坚强背后的脆弱,压力过大可致失眠

 

小青大学毕业后就一直留在了她梦想获得成功的城市。从校门出来,好强的小青什么活都做过,她不怕吃苦,有时候甚至还身兼好几份工作,小青之所以这样辛苦,是因为她想多学习一些东西,多接触一些事物,好早日有出头之日。功夫不负有心人,经过一番努力,小青终于成为一家私企的业务经理,坐在她梦想已久的宽敞办公室里,小青却没有丝毫的开心,在这里的工作压力一点都不小于她以前的工作,各方面的事情都要她来处理,有时候甚至加班到深夜。由于长时间的工作压力及睡眠不足,小青最近出现了晚上睡不着,白天没精神的症状,白天越是累晚上却越是睡不着,就这样循环着,小青觉得自己的身体就要垮了。

引发小青失眠的原因我想大家可以理解,长期生活在压力中,身体长期处于应激状态,必然会对身体的自主神经造成损害,所幸的是,小青来院及时,通过一段时间的用药和心理治疗,失眠的症状自然消失了。

应激反应是我们面对威胁或压力时不由自主产生的生理变化,比如我们的心跳、呼吸会加快,血压升高,出汗,等等。应激反应也被我们称为"战斗或逃跑"的反应,起初它可以帮助我们的祖先快速逃离有危险的处境,如猛兽攻击等。但现在,说起来或许有些讽刺,本来用于帮助人类活下来的应激反应,现在却反过来伤害着我们。

中医说:研究表明坚强背后的脆弱,压力过大可致失眠

 

许多不适当的应激反应会引发各种健康问题,包括:

1.肌肉酸痛。

2.头痛、背部疼痛。

3.心慌、胸闷、心跳加速、心律不齐、心脏结构改变、心血管疾病风险增加。

4.血压和血脂升高。

5.胃肠问题、肠易激综合征、结肠炎、消化不良、便秘、腹泻。

6.不孕症、经前期综合征、更年期综合征。

7.焦虑、恐慌、愤怒、抑郁等。

难道压力都是有害的吗?答案是否定的,我们无法避免所有的压力,况且有些压力是正面的,是我们每个人成长和日常生活中必不可少的一部分,如乔迁新居、孩子出生、考试、结婚等。一定的压力可以提高学习及办事效率,调动人的积极性。而没有压力的生活其实是没有挑战、改变和成长的生活。然而,压力过大或持续时间过长就会成为问题。

中医说:研究表明坚强背后的脆弱,压力过大可致失眠

 

过多的应激反应当然也会影响睡眠,白天压力越频繁越强烈,晚上睡不好的概率就越高。研究表明,白天的压力会增加全天应激激素的分泌,使我们身心一直处于紧张状态,我们可能会感到心慌、胸闷、不安、不知所措,或者老觉得时间不够用等,这就是压力影响睡眠的原因所在。换句话说,当我们白天面对压力时,应激激素不仅会在白天增加,晚上也会持续增加,使我们更容易失眠。

现如今,人们为了自己的生计及地位,不断地给自己施加压力,使自己的身体处在超负荷运转中,导致身体自主神经的紊乱,出现失眠的症状,严重的就会影响到工作及生活。因此,在日常生活中要有觉察自我压力的能力,避免影响自身的健康,忍受失眠的痛苦。

本文来源于《睡眠障碍一本通》点击下方专栏学习更多养生小知识


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