血压在这个数值，患高血压是普通人2倍？

在众多慢性病当中，高血压来势汹汹，根据2017年的高血压统计显示，我国高血压的发病率为37.2%，虽然表面看上去高血压似乎无害，初期更没有什么症状，但这是一个长期累积的病，一旦到达某种程度，就可能导致众多并发症，比如肾病、心脏病、中风等，甚至突然出现死亡！高血压的发病率如此之高，但是控制率却又非常低，这导致很多人在年老后要长期依靠药物，甚至卧床治疗，对生活质量影响非常大。

高血压前期是什么？

我们一般认为140/90毫米汞柱为高血压的标准，很多人就会有误解，只要血压低于这个数就是没事的，或者在这个数上下浮动也不会有太大的问题，但实际上高血压在确诊之前，还有一个状态，成为高血压前期。

高血压前期，是指收缩压、舒张压在120～139／80～89毫米汞柱之间，从正常血压向高血压过度的区间。高血压前期一般无明显症状，即使有一些细微的症状也常被人误认为是劳累而忽视。研究显示，处于高血压前期的人将来患高血压的概率是正常人的2倍，因此，想要远离高血压和由此导致的其他慢性疾病，进应该在高血压前期进行提前干预。

高血压前期是否需要服药？

传统观念认为，高血压前期不一定要用药，但是，每个人因为体质的不同，适合他的理想血压也都不相同，有人可能在高血压前期就已经属于高血压了，这个时候服用药物能够预防和推迟高血压的发生。如果您正处于高血压前期，一定要咨询专业医生，切不可凭感觉自行决定用不用药。

已经出现心血管疾病的，尤其是出现血管斑块、血管狭窄、肾脏功能较差、心肌梗死等情况的患者，对于高血压前期要格外重视。举例来说，虽然日常血压的测量值在130毫米汞柱以内，但是，一旦发生了心肌梗死，就需要按照高血压的症状进行治疗，争取将目标血压值控制在120毫米汞柱以下。要知道，高血压前期是一种非常重要的健康讯号，而且，这就是提醒你不仅是血压有问题，还可能包括血糖、血脂等其他方面的问题。

高血压前期的自我调整方法

一旦处于高血压前期就应该提早调整生活习惯，并且规律监测血压，国外有研究发现，只要好好控制血压以及危险因子，血管中的斑块即使不消失，体积也会有一定程度的缩小。坚持以下这6个方法，血压一天比一天稳。

1、养成定期测量血压、体重、血液检查的习惯。不只是老年人，年轻人也要定期给自己测量血压，一旦发现异常提早介入治疗，不过间隔时间不必像老年人那样频繁。当然，如果发现自己已经处于高血压前期，就要保证至少1个月量一次血压、1年进行一次血液检查。

2、限酒。“酒是断魂桥”，长期大量饮酒不仅会引发肝病、心脑血管疾病，还会导致心肌梗死、脑中风、肾栓塞等致命疾病。每天的酒精摄入要控制在15克以下，无论是啤酒白酒还是红酒，都要限制用量。

3、控制体重。减少体重对于降低血压效果明显。体重超标不仅会加重心脏负担，还会造成皮下脂肪增厚，从而迫使毛细血管扩大，长期如此，血管壁会因为压力过大引发高血压。调查发现，减重10公斤能促使血压降低10毫米汞柱，相当于一颗药的效果。

4、戒烟。吸烟会大大增加罹患心脑血管疾病的概率，烟草中的尼古丁会导致交感神经和中枢神经异常兴奋，从而出现心率加快，血压升高。因此，想要避免高血压，一定要戒烟。另外，还要提防二手烟的侵害，因为二手烟对心血管的危害不比直接吸烟少。

5、远离高钠食物。高钠食物是导致高血压的又一诱因，高血压患者每日摄取的食用盐应该控制在6克以内，当然，扣除掉食物中天然所含的钠，一天能够食用的盐最多也就5克。因此，在饮食上，应尽量选择天然的加工程序较少的食物，诸如蔬果、全谷物，避免高油、高糖、重口味食物。另外，还要注意一些我们肉眼看不到的“隐形盐”，像挂面、面包、腐乳、腌制食品中都含有不少盐分吗，应少吃。

6、每周运动3～5天，每次坚持40分钟。现代社会，“忙”是常态，不过，为了保证身体健康，一定要坚持运动。如果不能抽出大段的时间进行专门运动，可以把零散的时间利用起来进行运动。比如能爬楼梯就不坐电梯，能走路就不开车，坚持运动，哪怕是抽空、分次运动也能起到稳定血压的效果。

每个人的血压都和自己的心理因素息息相关，长期处于劳累、高压状态，精神高度紧张的，体内儿茶酚胺等物质的释放量就会加大，而这类物质会直接导致心肌收缩加强，血压升高。日常生活中，我们一定要注意调节心理状态，控制情绪，不发火不生气，避免情绪大起大落引发血压和其他健康问题。