睡前有3个习惯的人，身体免疫力会偏低

身体免疫力的高低在很大程度上决定了一个人的身体健康状况。免疫力的存在可以帮助人体抵御细菌和病毒的入侵，从而让身体健康得到一定的保障。但是人体的免疫力并不总是很高的，免疫力的指数会根据年龄的变化而产生一定的变化。一般来说，年龄较大的人，他身体的免疫力会比年轻人要低，所以老年人更加容易受到疾病的困扰。

影响免疫力指数的并非只有年龄因素，人们在生活中所做的一些不健康的行为和习惯，都会对免疫力的指数产生一定的影响。特别是有些人对自己身体状况的了解并不完全，大部人都认为自身的免疫力很强，无需做过多的担心，但事实却并非如此。免疫力虽然强大，但也很容易受到损害，这就需要人们多多关注自己的身体健康。不少人在睡前都有一些习惯，这些习惯有好有坏，对免疫力的影响也是不一样的。睡前有这3个习惯的人，身体免疫力会偏低，如果你有，不妨改正一下，对预防疾病很有帮助。

1.睡前情绪波动大

很多人在睡觉之前都有这样的一个行为习惯，那就是情绪起伏比较大，这其中对身体免疫力影响比较大的就有发脾气、生闷气等。在睡觉之前，如果情绪的起伏波动比较大，不仅会对睡眠质量产生影响，还会对身体健康造成一定的损害。不良的情绪容易对身体内部的血液循环以及血压产生影响，特别是对于老年人来说，脾气暴躁和生闷气都容易影响血压的稳定性，这对人体健康是非常不利的。因此，为了提高身体的免疫力，睡前最好稳定自己的情绪，尽量做到少发脾气，并且少想一些不愉快的事情。这样的做法不仅可以保护身体的免疫力，还可以提高睡眠质量，减少失眠的次数。

2.睡前抽烟

对于爱抽烟的人士来说，睡前醒后一根烟已经是非常普遍的事情了。很多人也对这样的做法持认同的态度，认为睡前一支烟可以促进睡眠，而醒后一支烟可以让自己更快清醒过来。但实际上，这样的做法对身体免疫力的影响是很大的。睡觉之前抽烟会加大血液的黏稠度，从而对血管的健康产生影响，并加大血管堵塞的可能性。尤其是对于身体免疫力本就低下的老年人来说，这样的做法只会让身体健康受到更大的影响。因此，为了身体免疫力，不妨改一改这个坏习惯。

3.睡前吃宵夜

吃宵夜也是很多人在睡觉之前常做的一件事情。宵夜对身体影响最大的就是肠胃的健康。晚上吃宵夜，不仅会加大肠胃的消化负担，容易导致身体出现积食、消化不良的情况。而且吃宵夜还会让人更加容易发胖，并最终影响身体免疫力的指数。