哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
现在我们每天都在大幅度的用眼，同时看手机的时间也越来越长，过度用眼就是这样造成的，进而就会出现眼睛疲劳、眼睛干涩等症状，长期的用眼过度，那么视力下降似乎就是必然事件了。我们要做哪些措施才能保护好我们的眼睛保护好我们的视力呢？不妨常吃这三种明目护眼的食物。
一、胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，人体进食胡萝卜以后，胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，从而起到护眼作用，同时还有防治夜盲症的效果，可以做凉拌或者榨汁饮用，这是最能摄取完整营养的吃法。
二、芝麻。芝麻中含有人体所需的多种营养物质，肉类中的蛋白质都没有芝麻的多，含钙量比牛奶还要多两倍，还有大量的维生素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。
三、枸杞。最后要隆重推出的护眼食品就是枸杞。它是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，同时也富含胡萝卜素和微量元素以及维生素等，这些都是眼睛健康必需营养，除了干吃枸杞之外，平时我们煮粥、煮饭时放点枸杞也是一个不错的选择。
都说眼睛是心灵的窗户，那么我们平时应该怎么做才能更好的维护我们的眼睛视力？
保护双眼明亮，做好4事
1.我们每天都可以进行一下眺望远方的训练。清晨起床时对远处的建筑物或者油绿的树木进行眺望，夜晚的时候看看夜空辨认一下星星，还可以在我们平时休息时对远处目标进行辨认。但要记住，望远训练是要坚持长期做下去才会对预防近视眼有帮助的。
2.良好的家庭采光、照明。学生写字台要选择在光线好的地方，尽量让光线从左前方来，避免让阳光能够直直地射在桌面，这样会造成晕眼，伤害到眼睛，所以应准备一个能开启的窗帘。灯具的安装要适当合理。
3.保持对身体对眼睛的锻炼，不论是学生还是上班的人，都要多抽出一点时间来认真的做一做眼保健操，平日里有空的时候就积极的去运动运动身体，让身体素质慢慢的增强、让体格变得更加强壮，避免全身性的疾病，这些都是对眼睛的正常生长发育、保护好我们视力的积极措施。
4.读书写字的时后要保持我们的读书、写字姿势端正，眼与书本距离应为 30-35 厘米。在工作上需要用到电脑的人也是一样的。连续的读书或看电脑、看手机一小时左右，就应选择休息片刻或者对着远方来眺望一阵子。并且要记住，光线暗弱和在阳光下是绝对不能看书，也不能一边吃饭一边看书。更加不能躺在床上看书，还有走路的时候也是不能看书的。
