运动过后,这5件傻事不能做,身体或吃不消

文章来源:健康时报 2021-07-21 11:47

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运动可以说是延缓衰老的最好法宝,因为在锻炼的过程中能够促进血液循环,提高新陈代谢的速度,燃烧多余的脂肪,进而避免肥胖导致慢性疾病发生。

不过调查发现,很多人做运动时的确非常在意热身和拉伸,但是却往往忽略了结束运动之后的行为,例如以下五件事,如果你运动后一直在做的话,真的会伤害身体。

1、抽烟

经过了几十分钟的运动或健身,身体非常疲惫,有些人便会抽根烟来消除疲劳感,但事实正好相反,如果刚刚结束运动就开始抽烟的话,不仅会损害肺脏,还可能诱发更为严重的疾病。

原因在于人体活动后,心肺功能依旧很强,呼吸加深加快,若是这个阶段抽烟,通过呼吸道吸入体内的有害物质力度便会有所增强;

由此一来,带给人体机能和组织的伤害比平常吸烟时要大的多,特别是本身就有高血压,脑血管等慢性疾病的人群,运动后立刻抽烟,甚至会诱发心肌梗塞或冠心病。

2、吃冷饮

对于经常运动的人来说,应该都深有体会,剧烈运动后身体会产生很多热量,而体内的器官也处于高温和高热状态,在这个时候喝些冷水,吃点冷饮,的确能够降低温度,可殊不知带给身体的伤害也非常多。

尤其是大量饮用冷水,会使得食管,肠胃,喉咙等器官遇冷急剧收缩,最终导致胃痉挛,胃绞痛等症状出现。

不光如此,也不要大量的喝白开水,否则只会给心脏增加负担,正确的饮水;

原则是运动前两小时补充五百毫升左右的白开水,运动过程中适量喝些淡盐水,运动后适量补充含有电解质的饮料,促进糖原恢复。

3、马上坐下来

其实不管是做有氧运动还是无氧运动健身之后,人体都会有肌肉酸痛和疲惫的感觉;

但是不管再多么劳累,也不要立刻坐下来休息,要不然不仅影响血液循环,还会导致身体分泌过多的乳酸,更会加重肌肉疲劳感。

建议运动后慢走十分钟并且多做深呼吸,有助于肌肉消除疲劳。

4、立刻洗澡

运动时身体上会出汗,有些人很不喜欢黏糊糊的感觉,所以便会习惯性的去冲一个热水澡,但是这种做法很不科学;

因为运动时体内血液回流速度和心跳会配合运动加快,如若这时立刻去洗澡,也会让皮肤的血液循环加快,进而导致其他器官有供血不足的问题,轻则出现头晕的症状,严重时还可能导致心脏病突发。

5、吃饭

调查发现,做运动时运动神经中枢处于兴奋状态,在其影响下内脏器官活动的副交感神经也加强了对消化系统的抑制;

所以才会有饥饿的感觉,但是停下运动并不能立刻吃饭,否则很容易增加消化器官的负担,引起肠胃功能紊乱等问题。

总而言之,运动的确是维持身体健康的措施之一,但如果没有掌握好一些运动禁忌的话,也会适得其反,例如上文中提到的,运动后不能做的一些事,其中包括立即洗澡,吃饭,马上坐下来休息,吃冷饮和抽烟,看起来都是无伤大雅的举动,但已经在无形中对身体健康造成了伤害。

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