文章来源:健康时报 2023-03-12 01:01
在甘肃白银举办的一场越野跑比赛遭遇极端天气，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，参赛人员出现身体不适、失温等情况，最终酿成一场巨大的悲剧。在172人参加的百公里越野赛中，竟然有21人遇难，其中包括多名国内越野跑的顶尖选手。
到底这可怕的失温是怎么回事？为何夏天也会出现失温情况？遇到自己失温或同伴失温该怎么办？网易健康邀请到了中国国际救援队原行动队队长刘刚，为您解答关于失温的疑惑。
什么是失温？
刘刚：失温是一种比较常见的生理现象，一般来说是人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，最后产生一系列寒颤、迷茫，心肺功能衰竭等症状，最终造成死亡的病症。
人体核心区主要指的是大脑和躯干内的心、肺等用来维持生命的主要器官，是相对于人体四肢和表层皮肤而言的。
失温分为轻度、中度和重度。
轻度失温，会出现不能控制的发抖，不能做复杂的动作，但能够走路及说话。在参加越野赛时，像复杂地域、在山地上爬，对身体要求比较高的情况，如果在这个情况下出现轻度失温，就有可能造成动作变形，坠下山崖或被石头绊倒、坠入到深坑。
中度失温，会出现意识茫然，动作协调性开始丧失，尤其是手部，例如不能够拉拉链。在跑步的过程当中可能穿的防晒衣或者防风衣，如果出现中度失温，拉链都拉不上，那温度流失就会流失得更快，是非常危险的。原因是外围的血流量不足。说话含糊，剧烈的抖动，行为失常，比如，开始脱衣服，但自己不觉得冷。会出现激烈的抖动，肌肉不协调开始明显，如手脚不一致、说话脑袋反应快但嘴巴跟不上，动作慢且看上去费劲，脚下开始磕磕绊绊，开始迷糊。
重度失温时，会出现持续性的剧烈抖动，说话比较困难，思维迟钝、开始健忘，明显的活动能力衰退，不能够使用双手，走路经常绊倒，情绪比较沮丧，间歇性的发抖，外面的皮肤会呈现蓝紫色，并且肿胀，系统的协调也非常差，就连路都不能走了，思维也比较混乱，胡说八道。但是也可能保持一个姿势并看起来有清醒的迹象。
对于体温的界定，轻度失温，核心区就是心、肺等处，在37度到35.5度左右，中度失温是在35~33度左右，重度失温是33度到30度之间。
为什么夏天也会失温？
刘刚：海拔每上升100米，温度都会降0.6度，首先甘肃黄河石林景区平均海拔大概有2000多米左右，甘肃温度也不算高，如果赶上这种区域性的气温骤降，可能一下瞬间到0度。
另外就像热射病一样，热射病它不一定发生在夏天，也不一定发生在室外。有时候穿的比较厚，热量散不去，无论是冬季夏季还是秋季哪个时间段，它就容易发生热射病。
失温，是指人体热量流失大于热量补给，它跟温度没有绝对关系，所以就算是夏季，也会出现失温的现象。
在外失温，只有自己一个人，如何自救？
刘刚：当务之急的第一时间，在身体能控制的情况下，第一时间应该拨打求助电话。
救援来的路上也不能闲着，首先看自己携带的设备，如果说什么也没带，应该迅速到一个避风的，或者说是气温相对来说比较暖和点的地方，最起码要离开原有地域，导致失温说明那个地方的气候肯定不对，要避开原有场地，迅速到一个相对来说风比较小，甚至没有风，如三角地域、避风港、山洞或者背风的山坡背面，低洼地等，最大限度的避免体温的流失。
