文章来源:健康时报 2018-08-06 10:53
每天三顿都要吃的饭,真的有那么讲究吗?答案是肯定的,我们每天都要吃三顿饭,所以吃“好”饭是非常重要的。
不仅仅是需要知道我们应该吃些什么,怎么样均衡营养,还应该关注饭前饭后身体的一些征兆,有哪些事情做了对身体是有害的,有哪些事情是做了对身体是有帮助的。
我们今天要讨论的就是关于饭后身体的状况以及我们饭后的两个需要注意的问题,做好这些将对我们的血管大有好处。
第一件事就是可以对我们的身体做一些按摩,
我们大家都知道饭后的半个小时之内是不可以直接进行一些强度比较大的活动的,但是除了散步,我们还可以在吃完饭过后几分钟的时候对我们的小腿,脚底等穴位比较多的部位进行按摩,
这样的按摩不仅仅可以刺激穴位有利于身体健康,更重要的是我们在按摩的时候最直接按摩到了我们的血管,这样就可以加速我们按摩部位的血液流动,并且可以降低血管壁变厚的风险,
可以很大程度上帮助我们的血管健康。不仅仅是如此,我们在饭后按摩的时候就避免了比较剧烈的运动,也减少了我们剧烈运动对胃部的伤害,也有利于我们的肠胃健康。
第二件事就是不要饭后立马吃甜点或者是水果。
这件事看起来很简单,但是其实很多家庭都有这种习惯,吃完饭一家人坐在一起看电视或者是唠嗑的时候总是喜欢洗一盘水果放在旁边,或者是放一些甜点当作零食作为消遣。
这样的一个小习惯却对我们的血管伤害非常大,因为我们在吃饭的时候摄入了很多营养,血液浓度也上升,这个时候吃这些东西无疑就是加大我们血管的负担,日积月累就会造成血管壁变厚,引发一些血管疾病。
所以我们在饭后半小时内最好不要吃甜食和水果,可以喝少量的水有助于稀释血液浓度。如果想吃或者一家人坐在一起想作为消遣的话,尽量在饭后半小时之后再吃甜点和零食,这样的话还有利于减轻肠胃压力哦!
我们在今后注意吃完饭之后好好做这两件事,对身体很有利,时间长久下去你的血管会更加健康,这个时候你就会感谢自己当初的这些好习惯,让自己的血管更加健康了。