文章来源:健康时报 2018-09-29 11:33
秋季气候干燥，秋燥之气容易伤及肺部，不少朋友一进入秋季，湿气也逐渐加重，容易感染各种寒邪之症。
有史料记载，晚晴时期，每逢秋天，慈禧太后都会遵循皇宫中御医的养生方法，按摩眼窝、腰窝等 8个“养生窝”，来强生健体，增强身体的抵抗力。
那么这8个“养生窝”到底在我们身体的哪些部位呢？又要怎么按摩才能有效呢？这就跟着知书君一起学习一下吧~
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01
按眼窝-安神缓解头痛
按摩方法：轻闭双目，用食指与中指指腹分别顺时针与逆时针缓慢旋转按摩眼皮5~10次，也可在相应穴位处轻按压约1分钟，安神止痛的效果更佳。
02
按颈窝-缓解咽部不适
颈窝位于喉结下方、胸骨上凹陷处。按摩颈窝具有宽膈和胃、降逆调气的作用，还可改善咽喉不适、咳嗽气喘、恶心呃逆等症状。
按摩方法：用拇指或食指按压颈窝，并向内下方缓慢均匀用力，或画圈按揉，同时作吞咽动作，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。约一分钟左右，自觉局部酸重感为止。
03
揉腋窝-宽胸宁神
腋窝，俗称“胳肢窝”，其顶端动脉搏动处为极泉穴。按摩该穴能防治循环系统及神经系统疾病，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
按摩方法：将四指并拢置于腋窝下，顺时针和逆时针按摩，每10圈交换一次，反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉，再换另一侧，一般需要3~5分钟。
04
拍打肘窝-清热通经络
当血液中代谢产物过多时，血液黏稠度增加，经脉气血易滞留在肘关节，引起心火肺热亢盛，会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。
按摩方法：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两侧数次；也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
05
按腰窝-调补气血
腰窝就两侧分布夹脊穴和背俞穴。夹脊穴属于经外奇穴，背俞穴属于足太阳膀胱经穴，是脏腑之气输注之处，受到历代养生按摩的推崇。常按摩腰窝可协调经络气血，调和脏腑。
按摩方法：腰窝位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
06
搓擦腘窝-缓解腰背痛
搓擦腘窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛及屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
按摩方法：腘窝位于双膝后区的菱形凹陷（弯曲时），把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。
07
推搓脚窝-补肝肾精力旺
脚窝位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处，是涌泉穴的所在处。涌泉穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
按摩方法：将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。
08
按摩脐窝-改善消化功能
按摩脐窝能够促进血液循环，加强肠胃蠕动，改善消化功能和排泄功能，促进机体的新陈代谢。睡前按摩，更有助于安眠。此外，由于脾胃是人体气机升降的枢纽，按摩脐窝对许多慢性病都有辅助治疗作用。
按摩方法：全身心放松躺在床上，双手搓热，围绕脐窝先沿顺时针方向按摩，范围由小变大，按摩36圈之后，换逆时针方向，范围再由大变小，再按摩36圈。
“老佛爷”常用的“养生窝”按摩法你都学会了吗？不用费力去分辨穴位！只要找到这几个“窝”，就能按出健康好身体！不妨将这篇文章分享给你的家人朋友，让你们一起身体健康！
