文章来源:健康时报 2018-12-06 22:14
冬日天色凛凛,人的勾当减少,机体免疫力下降,多种慢性病简单复发和加重,此时,如能恰当食器具温补感化的药粥,既可增补营养,又能防寒保暖。上面就向各人先容几款防寒保健粥供选食。
■羊肉粥
切片精羊肉150克,粳米或糯米100克,以及姜、葱、盐等配料,同煮成羊肉粥,日夕均可食用。俗话说“冬羊伏狗”,羊肉味甘性热,养分富厚,含有没有机盐与钙、磷、铁等矿精力,是冬天进补、防寒的佳品,存在暖中补虚,益气养肾,暖脾护胃等违拗。
■核桃粥
核桃40-50克,捣碎,与大米过多煮粥食用。核桃是全国四大干果之一,常吃可降低肠道对胆固醇的吸收,可补肾固精,敛肺定喘,不光对治疗肾虚遗精、早泄阳痿、遗尿、耳鸣眩晕非常有用,且对冠心病、高血压与风湿性枢纽关头炎有了一定的防治劝化,还能推进血轮回听从,提高人体抗寒技能花样。
■栗子粥
将栗子磨成面,与粳米同煮成粥,尤其在冬天日夕食用,可补肾强筋、健脾养胃,对肾虚腰酸、怕冷者存在很好的御寒感化。
■鲢鱼粥
将去骨鲢鱼肉150克切成薄片,拌入姜丝与精盐少许;大米50克煮粥,将成时放进鱼肉,再煮沸须臾,待鱼熟粥稠时,趁热食用。鲢鱼性温味甘,有健脾、利水、温中、益气、通乳、化湿感导。常食此粥温补脾胃、通络散寒,相宜于脾胃阳虚者食补。
■枸杞粥
取枸杞子20克、粳米100克,同煮成粥。枸杞存在滋补肝肾、润肺、止咳、明目等浸染,适用于肝肾阴亏、头晕目眩以及遗精、久咳者。此粥能改善机能退化所引起的各类目疾,还具备定然的护肝感化,尤其适用于老年末年人。