5个饮食习惯并做到,能为自己带来健康

文章来源:健康时报 2019-10-06 12:39

【字号 打印分享收藏

近日,广州一女子下班后吃玩烤鸡翅后,突发腹痛、腹泻并伴有发热症状,随后昏迷,被送往医院抢救。据医生称,原来她患有严重的胰腺炎症以及糖尿病,然后她本身的饮食习惯很不规律,此次发病的直接原因就是饮食不当。该女士也表示,自己平时工作忙没时间吃饭,下班去吃夜宵没想到竟引来这么大的麻烦!

忠告:记下这5个饮食习惯并做到,能为自己带来健康

 

那么怎样的饮食习惯才能带来健康呢?

1、合理安排进餐时间

随着社会的发展,人们的生活质量往往被忙碌的工作所忽略,很多人在饮食上总是等到有时间再吃,其实一个相对固定的进餐时间是很重要的,这样体内的消化系统才能及时的被唤醒,发挥最大功效。一般来讲,一天三餐,早餐的进食时间在早上七八点为佳,午餐在12点左右,晚饭则应该在晚上6点,需要记住一点,晚上10点之后,最好不要进食,这样会影响到睡眠,其本身的吸收价值也不高。

忠告:记下这5个饮食习惯并做到,能为自己带来健康

 

2、少吃高脂肪食品

有些人喜欢吃一些高脂肪的食物,例如奶油蛋糕、油炸肉串等等,这类事物的优点是好吃,但是我们在享用美味的时候也不要忘记健康的重要,常吃这类食物容易导致肥胖,诱发多种疾病,所以为了健康,要讲究味觉和健康的均衡,毕竟喜欢才会放肆,但爱是克制!

3、远离垃圾食品

辣条、薯片、方便面等是常见的零食,这类东西因为食用起来简单便捷,味道也很不错,深受人们的喜爱,但其实大多数的生产商并没有严格把控食品质量,过量的添加剂是必不可少的,当然排除这些,本身这些食品也称不得健康,如果有时间的话建议还是做一些其他食物吃吧。

忠告:记下这5个饮食习惯并做到,能为自己带来健康

 

4、多吃瓜果蔬菜

蔬菜中含有大量的维生素和植物纤维,是非常重要的食物,当我们大口吃肉的时候,总是把菜放在一边,这是一种很不好的饮食习惯,其实只要把菜做得好一点,吃起来一点不比肉差,当然这就需要各位对厨艺的把握了。此外,水果大都香甜可口,营养丰富,每天吃上一点,疾病就会离你远一点!

5、食材一定要新鲜

我们平常买菜,可以遵循吃多少买多少的原则,因为食物买太多存放不当就会影响其食用的口感,严重的还会变质,人吃了以后就会身体不适甚至中毒,比起蔬菜,肉类则更容易变质,所以一定要把控好食材的新鲜。在外边吃饭,我们也无法断定店家的食材是否新鲜,那就尽量找有官方卫生认证的相对正规的店吃饭吧。

吃饭是人类的必须行为,它的重要性不言而喻。工作虽然忙,但是为了吃饭,可以往后放一放,毕竟身体才是革命的本钱,身体出了大问题,奋斗的意义又在哪呢?

Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系