“宅”家这么久,你变油腻了吗?是时候改变了,减肥瘦身就靠它!

文章来源:健康时报 2020-02-11 11:10

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“宅”家这么久,你变油腻了吗?是时候改变了,减肥瘦身就靠它!由于疫情的影响,这个鼠年春节大家都老老实实的宅在家里“增肥”,不知道这些天下来你有默默地增肥了多少斤呢?是不是穿了吃就是睡,醒着的时候就在刷剧,睡衣大油头简直成了“宅”家标配,你是不是也是这样呢?是时候改变形象啦!今天小编要推荐一道瘦身营养周,既保证了营养,又能够缓解宅在家里这段时间新增的油腻,这道小粥以小米为主料,不论早晚都很实用哦,快来学学吧!

瘦身营养粥

By 纪元杰米

配料:

小米 100克、红薯 150克、阿胶枣 3颗

烹饪步骤:

1.准备小米、红枣,红薯去皮。

2.将红薯切丁红枣切丝。

3.将3种食材放入电饭煲中。

4.添加适量的清水。

5.按煮粥键开始。

6.煮至中。

7.40分钟左右出锅。

烹饪小贴士:

1、小米看大小,优质的小米,大小是一致的,因为在装袋的时候,会过筛子,这样,把大小不均匀的给筛掉。2、看颜色,颜色,也是均匀的,例如,抓一把,铺开,不会有白或者是黄颜色的区分,这个,就是优质的。一般是乳白色或者是黄色。3、再看小米的光泽。正常的小米的颜色是有一层光泽的,这个在太阳底下,你能看到许许闪光,就是优质的。4、优质的小米是没有碎米粒的,还有,就是没有病虫害,没有其他的杂质,这样才是最好的。5、把小米放在白纸上,向着其吹口气,看有没有润湿的现象,如果有,则好,再用手搓一下,如果有黄色粒出现,这个是染色了的小米,不要要。

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