文章来源:健康时报 2019-07-09 11:51
1、在锻炼的时候压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.
2、在提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.
3、首先在日常生活中要保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累.腰椎着凉和过度劳累都会造成腰椎间盘突出的.
4、其次,日常的站或坐姿势要正确.脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源.正确的姿势应该''站如松,坐如钟'',胸部挺起,腰部平直.同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳.