转告家中老人:4个常见的养生说法,其实是骗人的,别再被骗了

文章来源:健康时报 2019-09-24 12:00

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现在的人越来越注重养生,无非就是希望自己身体健健康康能够更加长寿。养生的方法有很多,而且现在很多中老年人也经常会看手机,现在已经成了全民智能手机时代,所以会从手机上学习一些养生方法。

其实有一些养生说法只是经验之谈,或者只是一些养生谣言,但依然有很多老人信以为真。

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一、一天八杯水

我们经常听到有人说要一天喝8杯水,但是我们的杯子有大有小,所以很多人并不知道应该是具体喝多少量,只以为是喝自己杯子的8杯水就好了。

其实现在很多人的水杯都比较大,如若真的一天喝完8杯水的话,可能会摄入过多水分,其实喝水太多也不利于健康,会加重肾脏代谢负担,容易造成低钠血症。所以不要简单的以8杯水来论,而是应该一天喝1.5~2升左右的水。

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二、每天两万步

为了人们越来越注重健康,所以会进行运动,而且有些人会利用一些软件来记录运动步数,很多人会以1万步或2万步来要求自己。其实如若你每天要走2万步的话,运动量还是非常大的,很容易伤害到我们的膝盖及其腿部,所以如若你一天走这么多步,让你感觉到身体不适时,这时希望你能减少运动量。

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三、只吃五谷杂粮

现在很多老年人特别注重健康饮食,听说只吃五谷杂粮对健康好,确实五谷杂粮中含有较多的膳食纤维碳水化合物,有助于促进肠胃蠕动,有助于消化,确实有助于身体健康,但一直只吃五谷杂粮,会造成体内缺乏其他营养成分,长期下去也是不利于健康的。

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四、吃饭趁热吃

尤其是一些老年人,知道吃凉东西对肠胃不好,所以就觉得吃饭一定要趁热吃,但是这个趁热吃并不是说让你吃烫嘴的食物。如若吃饭时食物过烫会烫伤我们的口腔黏膜以及肠道和肠胃,长期下去,会加大你的消化系统疾病,所以不管是茶还是饭,尽量不要吃太烫的。

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