晨起喝粥最养生,经常喝这几碗粥,美容养颜补气血,你喝过几种?

文章来源:健康时报 2019-09-29 11:52

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一日之计在于晨,早晨是一天的黄金时间段,早餐也是一日三餐中最重要的一餐。吃早饭能够补充一天的活力,如果不吃早饭,一整天都昏昏沉沉的,什么事也做不好,所以早晨起床再忙也要吃早餐哦。晨起喝粥最养生,经常喝这几碗粥,美容养颜补气血,你喝过几种?早餐必不可少的就是喝粥,红枣糯米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、黑芝麻粥、银耳粥等,这些都是很滋补的粥,每天早餐喝一碗,对身体非常好。接下来小编给大家分享一种一道南瓜粥的做法,记得早餐喝粥哦。

韩式南瓜粥

By 华仔6642

配料:

南瓜 1个、糯米粉 1杯、奶粉 一袋、水 4杯、蜂蜜 2勺

烹饪步骤:

1.先把南瓜切成小块,注意要去瓤,避免有南瓜皮残留。

2.将切好的南瓜上面撒点水,放在微波炉里面加热10--15分钟(没有微波炉的话,可以蒸熟),让南瓜熟透。

3.奶粉一袋用开水冲好,加2勺蜂蜜,拌匀,待用。(也可以用袋装的牛奶)

4.将加热好的南瓜和奶粉一起放在榨汁机里面,搅拌15秒左右,即可大功告成,如图!^_^ (喜欢粘稠一点的,可以用凉水化一点糯米粉一起搅拌加热)

烹饪小贴士:

小贴士 1.南瓜属于高钾低钠的蔬菜,丰富的钾元素可以改善水肿和疲倦,同时在《中华本草》中记载南瓜有解毒消肿的效果,吃南瓜还可以利尿。2.南瓜除了易消化不加重胃负担之外,其中含有的果胶还可以保护胃黏膜,促进溃疡的愈合,以及助消化。3.南瓜中富含丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等,可以助皮肤抗氧化,改善粗糙和暗淡,助皮肤恢复光泽。 4.现代工作者常常有眼睛干涩、怕光、流泪、视力模糊等现象,南瓜中富含胡萝卜素和维生素A,两者都可以起到维护眼睛健康的作用。  

你喜欢喝什么粥?

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