每天都午睡很养生？事实或许和你想的不一样

 

问个问题：你有午睡的习惯吗？你一般每周会午睡几次？每次睡多长时间呢？

很多人认为，午睡可以补充精力和体力，对健康有很多益处，所以，很多人都有午睡的习惯。但是最近权威医学杂志《心脏》发表的一项研究结果，却让很多人大跌眼镜。

这项研究发现，每周睡午觉的次数过多，心血管疾病的发病率会增加许多。这项研究通过对3400多位没有心脏病史的人，每周睡六、七次午觉的人患心血管疾病的风险，要比不睡午觉的人高出很多，为67%；但每周只睡一、两次午觉的人患心血管疾病的风险可以降低61%。

 

也就是说，每周午觉睡的次数太多，特别是超过5次的话，实际上是对心血管健康反而更加不利。而每周只睡一两次午觉，心血管疾病的发病率会相对低很多。

所以，午睡是很有讲究的，特别是对本身就患有心脑血管的人来说。医生给出的最理想的午睡最好在午饭之后简单散步半小时之后，适当的运动可以帮助胃肠道消化。然后，可以开始进入午睡环节。

午睡应该尽量躺着睡，因为趴着睡会压迫到神经和血管。睡觉时间控制在二十分钟到半小时之间，如果睡的太长，可能会影响到夜间睡眠。最重要的一点，每周午睡的次数不能太频繁，可以考虑控制在两到三次。

 

看到这里，很多读者会有疑问，心血管疾病的患者是不是最好不要午睡呢？当然不是，比如对于严重的高血压患者来说，睡眠不足也是诱发中风的重要因素，午睡本身是一个很好的补觉方式。不过，就是不能睡的太频繁，另外每次午睡的时间不要太常，就可能会增加中风发作风险。