5个养肾方法,你需要坚持做下去

文章来源:健康时报 2019-11-01 18:18

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肾脏是我们身体重要的器官之一,古人云:"肾藏精,故肾为先天之本",所以说肾脏的健康是尤为重要的。肾脏在我们身体,可以收像一颗大树"根深蒂固",保证我们身体的健康,因此就有了"肾好,身体就好"的说法。如果我们肾脏变得虚弱、异常,那就会带来很大的影响,所以合理养肾是我们日常生活的习惯,那么,如何调养肾脏呢?

要想"肾好身体好",这5个养肾方法,你需要坚持做下去

 

调养肾脏,有这5种方法

1、平时多喝水

我们平时可以多喝水,通过喝水这个方式,能够促进身体代谢。生活中就要养成喝水的习惯,适当饮水有利于提高身体的水分,提高身体的代谢速度,有利于排出肾体的有害物质,以减轻肾脏的负担,提高身体健康。

2、不能经常熬夜

熬夜本身就对身体不好,如果长期熬夜就会对肾脏或身体产生很大的影响。肾脏在我们人体负责代谢废物和有害物质,而晚上是肾脏清理有害物质的最佳时间,如果肾脏代谢出现问题,就会导致水液和毒素代谢异常。这时候毒素和有害物质在体内堆积,严重时会出现肾结石、肾炎,甚至尿毒症等,危害全身健康。

因此,大家平时就要减少熬夜,要保持充足的睡眠,或者是坚持做些有氧运动,比如说太极拳、慢跑以及游泳等,都能为肾脏提供充足的血氧供应,对肾脏有很大的帮助。

要想"肾好身体好",这5个养肾方法,你需要坚持做下去

 

3、按摩保健

平时让身体得到合理的按摩,对肾脏也是有很大的帮助,比如说经常按摩身体的涌泉穴位,这个穴位和肾脏有关联,经常按摩有利于肾脏的健康,改善肾脏的不适感,可以增强肾脏功能,促进身体健康。

除了按摩涌泉穴之外,平时还可以按摩腰眼穴,可以增强肾脏功能,肾脏也会健康很多。

4、提肛运动

提肛运动是常用的养生方法。提肛是指有规律地往上收缩肛门,需要间歇放松,主要是由肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群等部位共同协作完成的动作。

在进行提肛运动的时候,方法可以采用站、坐、行等其中一种姿势,然后再放松合上双眼,吸气收缩肛门,需要身体间歇放松,从而呼气放松收缩肛门。这个运动平时可以经常锻炼,锻炼次数一般为40至60下,要适当锻炼、持之以恒,有利于肾脏以及身体的健康。

5、 饮食调养

生活中通过饮食保护肾脏,这也是调养方法。食疗补肾,大家平时就可以食用一些温肾补阳的食物,比如枸杞子、淡菜、动物骨头等,这些具有补肾养肝、润肺、益精血等作用,尤其是适合一些肾虚的人,大家要坚持食用。

要想"肾好身体好",这5个养肾方法,你需要坚持做下去

 

调养肾脏贵在坚持,只要注意饮食和生活规律,做好生活中养肾工作,持之以恒,有利于肾脏的健康进展。

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