秋冬养胃需粥到,这10款粥滋润易吸收,暖身御寒,健脾养胃气色好

文章来源:健康时报 2019-11-24 12:01

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如今生活节奏快,工作压力大,最容易牺牲胃部健康,久而久之的饮食不规律最终催生胃部问题,秋冬是养胃的最佳季节,而养胃最好的东西就是我们常说的粥类,所以下面我们就给大家介绍一些能有效的帮助我们保养肠胃的粥食谱吧。

 

桂花心粥

用料:桂花心2克,粳米50克,茯苓2克。制法:把粳米淘洗干净。桂花心、茯苓放入锅内,加水适量,用武火烧沸,转用中火煮20分钟,滤渣,留汁。把粳米、汤汁放入锅内,加入适量清水,煮至米烂成粥即可。每日1次,早餐或晚餐服用。功效:健脾胃,止痛。适用于急性胃炎患者。

红枣糯米粥

食材:山药400克,薏苡仁500克,荸荠粉100克,大枣50克,糯米2500克,白糖250克。

做法:将薏苡仁淘洗干净,山药打成粉。用薏苡仁、糯米、大枣入锅煮粥,煮至薏苡仁开花,糯米熟烂时,将山药粉撤入锅内,边搅边撒,约隔20分钟后,将荸荠粉撤入锅内,搅匀,停止加热,将粥盛入碗内,每碗加白糖25克。每次食1小碗,每日2~3次,温热食。

功效:补益中气,健脾除湿。适用于脾胃虚弱,食少便溏,乏力等症。

 

南瓜小米粥

这种粥做法很简单,只需要准备适量的黄小米和黄瓜,首先将小米淘洗干净,在时间允许的情况下可以浸泡20分钟,然后将洗干净的小米倒入锅内,加入热水煮沸后用小火熬半个小时,在熬的过程中可以搅拌一下,以免粘锅。

然后将南瓜去皮,将囊去掉清洗干净后切块,放入热水中煮软后,用小勺压成糊糊倒入熬好的小米粥中搅拌均匀即可,也可以在煮小米的时候将切块好的南瓜直接跟小米一起煮。

南瓜富含维生素A、维生素C、纤维素、钾和锌,小米富含维生素B2、蛋白质、钙、糖类、铁、磷等营养成分且非常易被人体消化吸收,两者搭配起来成为南瓜小米粥,既营养均衡,又养胃助消化。

鸡蛋粥

鸡蛋被誉为“最营养的早餐”,能够给人补充丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质元素等营养物质。不但如此,用鸡蛋熬的粥,还是一道非常营养养胃的早餐粥。

中医理论将鸡蛋归入脾、胃经。因此,常吃鸡蛋能够补肺养血、滋阴润燥,防治阴血不足引起的肺胃损伤,补脾和胃,治疗营养不良。

做法:将蛋打在碗中,并搅拌打散;把淘洗干净的米放入锅中加水煮开之后,马上将打好的蛋糊放入粥中搅开、加盐调味即可。

 

红薯粥

红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。

红薯虽然属于碱性食品,可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物,但如食用太多,吃得不得法,也会因含纤维素过多而导致腹胀。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。不过,红薯内淀粉含量很高,吃完后会转为葡萄糖,不适合糖尿病患者食用。

百合银耳粳米粥

银耳5~10克,浸泡发涨;粳米100克,新鲜百合60克,加入适量冰糖同煮,有清心润肺之功。粳米健脾胃、补中气;银耳养胃生津;百合则润燥除烦,对热病后余热未尽、慢性咳嗽、胃阴不足等症状较适合。

 

玉米粥

从中医学角度来说,玉米归入胃、膀胱二经,因而具有健脾益胃的功效,并可使人开胃、增加食欲,胃酸、脾胃气虚者尤为适合食用玉米粥养胃,补充营养、补足气血,改善人体营养不良的症状。

做法:将适量大米洗干净;然后把新鲜的玉米剥下洗净;最后将玉米和大米一起放入锅中,倒入适量清水用大火煮开后,改用小火慢煮二十分钟左右即可。

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