失眠会增加次日30%的焦虑水平!

文章来源:健康时报 2019-11-26 11:43

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近日,来自加利福尼亚大学的科学家们通过研究发现,失眠或会让机体第二天的焦虑水平上升30%;研究者表示,充足和高质量的睡眠能够让人保持冷静并减少机体压力水平。

研究发现,缺乏睡眠会以一种剂量反应的方式来放大机体的焦虑水平,慢性睡眠不足和急性完全睡眠不足常常会显著增加健康个体机体的焦虑水平;睡眠不足对焦虑影响的进一步证据常常来自于临床科学研究,睡眠障碍是公认的焦虑症的常见症状。

此外,睡眠障碍还与焦虑障碍的发生和进展直接相关,其存在关联性的证据在于,睡眠障碍通常存在于主要焦虑障碍的整个轴线上,其中就包括创伤后应激障碍(PTSD)、广泛性焦虑障碍、恐慌障碍和社交焦虑障碍等。

这项研究中,研究人员招募了18名成年参与者进行研究,在参与者完成焦虑症调查问卷的同时,研究人员对其大脑进行扫描来确定不同睡眠阶段对其机体焦虑水平的影响效应;在睡眠充足和睡眠不足的一晚后,参与者被要求观察在情绪上会令人不安的视频,当每次观看之后,研究者都要求其完成一份名为“状态-特性焦虑量表”的焦虑症调查问卷,随后当研究者确定参与者的睡眠阶段后,使用fMRI技术和多导睡眠描记术来对其大脑进行扫描。

扫描结果显示,在失眠后,名为内侧前额叶皮质(medial prefrontal cortex)的大脑区域处于失活状态,此前研究结果表明,大脑中的内侧前额叶皮质主要能够参与缓解机体焦虑和压力水平,研究者还发现,大脑中被认为能够处理情绪的特殊区域处于过度活跃状态。当研究者分析参与者所完成的调查问卷后他们发现,当经过一个不眠之夜后,参与者机体的焦虑水平会增加30%。

如果缺乏睡眠的话,我们的大脑似乎就会在加速踏板上踩地过重,而并不会进行足够的制动;当参与者经过充足的睡眠后,其机体的焦虑症水平就会下降,尤其是参与者进行更多时间的深度、恢复性和非快速眼动睡眠阶段;深度睡眠能够恢复参与者大脑中调节情绪的前额叶区域的功能,并降低机体情绪和生理性反应,抑制焦虑的升级。

随后研究人员对30名参与者进行实验并对280名参与者进行在线调查,以此来重复实验证实其上述研究结果;实验室研究结果表明,那些晚上深度非快速眼动睡眠花费时间更多的参与者第二天的焦虑程度最低,而在线调查结果显示,参与者晚上的睡眠时间和睡眠质量能够帮其预测第二天机体的焦虑水平。

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