导语：Hello，大家好，今天让我们来说说女性健身的那些事儿。很多女性都想要通过健身拥有一个挺拔的好身材，让自己拥有鹤立鸡群的出众气质，实际上我们只要练出这三个部位，就可以拥有这样的好身材了。接下来就让我们看看应该如何锻炼自己的好身材吧！
一、肩部
肩部是一个非常重要的部位，如果你想要拥有一个挺拔的好身材，就一定得锻炼自己的双肩。很多现代人的肩部都有或多或少的问题，这是因为久坐或不良坐姿的习惯所造成的高低肩、缩肩等问题。
我们可以通过一些拉伸运动锻炼自己的肩部，通过拉伸运动，让自己的肩部展开，从而获得一个挺拔的形体。接下来，我给大家推荐几个拉伸运动，让我们一起了解一下。
（一）小燕飞
推荐进行3组，每组进行15个
（二）三角式
推荐进行3组，每组进行15个
二、背部
背部也是一个非常重要的部位，背部决定着我们整个人的气质，如果你可以锻炼出一个线条漂亮又挺拔的美背，就一定可以拥有非常优雅的气质。很多现代人都有驼背的习惯，有的人驼背现象比较严重，有的人驼背现象比较轻微，但是或多或少都会有一些。如果你可以练出一个挺拔的背部，帮助自己改善驼背问题，就一定可以拥有出众的气质，走在街上也会有鹤立鸡群的感觉。
我们可以通过一些有氧运动和拉伸运动锻炼自己的背部，让自己的背部改善形态，并且降低背部的脂肪含量，接下来让我给大家推荐三项运动，让我们一起练背吧。
（一）眼镜蛇式
推荐每组进行3组，每组进行10个
（二）慢跑
推荐进行15分钟
三、腿部
腿部对于女性来说也是一个非常重要的部位，如果你能拥有一双修长而挺拔的美腿，整个人的气场一定会有所提升。有的女生虽然脸蛋不漂亮，但是拥有一双非常漂亮的美腿，整个人就有了女神的气质。有的女生虽然脸蛋非常漂亮，但是双腿又粗又胖，整个人的气质就会有所下降，毫无美感。
我们可以通过拉伸运动改善自己的腿型，可以通过有氧运动消除腿部的脂肪，帮助我们拥有一双又挺拔又苗条的双腿。接下来我给大家推荐三项运动，让我们一起练腿吧！
（一）高抬腿
推荐进行3组，每组进行15个
（二）弓步拉伸
推荐进行3组，每组进行15个
结束语：看到了这里，我们对于如何练出好身材已经有了充分的了解，如果你想要拥有一个挺拔的好身材，不如从现在开始进行这三个部位的锻炼。只要你肯坚持这几项运动，进行锻炼，就一定可以拥有挺拔的身体，让我们变身为好身材的女神。
