文章来源:健康时报 2020-11-12 12:02
36岁的小孟，是个大龄单身汉。
大学期间，室友都谈恋爱，但小孟只喜欢打游戏。
毕业后，参加了工作，由于经常需要加班，也没时间找女朋友。
而小孟打游戏的习惯，一直在保持，这期间小孟练就了一项“技能”。
那就是憋尿，打游戏在关键时刻，尿意来袭怎么办？一个字就是“憋”。
久而久之，小孟便练就了长时间憋尿的习惯，可是，最近小孟身体出了异常。
最近一段时间，小孟总是感觉排尿困难，但他归咎于憋尿时间太长了。
所以，小孟并未放在心上，也没有去医院检查，依然我行我素的憋尿打游戏。
然而，这天夜里，小孟结束了一局游戏，打的很爽，但同时也“憋”到不行了。
却不曾想，到了厕所，小孟发现自己却无法排尿，真个个人憋的都不好了。
无奈之下，小孟不得已来到了医院检查，却不料最终查出了——肾衰竭。
这样的结果，小孟一时间无法接受，直接病倒在了医院里。
小孟整日以泪洗面，感叹自己的肾还没用上，怎么就衰竭了呢？
当小孟父母前来医院照顾他时，也十分不解，为何孩子这么年轻却病得如此重？在医院与小孟交谈后，发现了一些“蛛丝马迹”。
医生分析：
小孟长时间憋尿，对于肾脏危害巨大，给肾衰竭埋下了“祸根”。
此外，小孟工作压力大，经常熬夜，睡眠不足，过于劳累，还喜欢喝饮料提神，这一系列的行为，都十分伤肾，给疾病的发生“铺了路”。
提醒：有这3种行为的，出现异常，早检查
行为1：常憋尿
很多人，由于各种原因，会出现憋尿的行为。
然而，这不仅违背了身体自然规律，也十分损害肾脏。
膀胱正常的储尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，有毒的物质，细菌就会随着输尿管，流入肾脏，导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。
行为2：常熬夜
临床发现，许多肾功能衰竭者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快，也会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。
行为3：喝饮料
研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。
主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能，长此以往，会导致肾脏严重的病变。
一点身体出现4个异常，及时去查查肾脏
异常1：尿量变多或变少
不论是，尿液太多，或是太少，都说明肾功能，出现了异常。
尿量超过2500ml，表现为夜尿增多，很可能是肾小管出了问题。
尿量低于400ml，意味着肾脏基本停止“工作”了，体内毒素无法排出，易诱发尿毒症。
异常2：眼睑或腿部浮肿
很多人遇到这种情况，会以为是前一晚没睡好，不会联想到肾脏可能出了问题，但实际上这些部位的浮肿也是比较常见的肾病早期表现。
异常3：乏力，贫血
肾衰竭者，都或多或少会有贫血，有的是轻度，有的是中。
主要是由于，肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以，也称为肾性贫血。
持续的贫血，会引起诸多不适症状，如乏力，头昏。
异常4：皮肤瘙痒
肾脏衰竭，会导致体内的尿素无法经过肾脏从尿液中排出体外，就会被迫通过皮肤毛孔渗出，尿素就会刺激皮肤产生瘙痒。
此外，体内长期积累了大量毒素无法正常排出，堆积在体内的毒素就会伤害周围的神经系统，使它发生病变，也会让人感到皮肤瘙痒。
养护肾脏，少碰二物，多食二黑，坚持二勤，常动二处
少碰二物
1、少碰烟
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。
2、少碰酒
调查研究发现，每星期喝至少7杯酒的人，血液中肌酐酸会升高很多。
而血液中肌酐酸含量过高，是肾功能出现障碍的强烈信号。
此外，长期大量喝酒，还会导致尿酸高，损害肾脏健康，诱发肾衰竭等。
多食二黑
1、多黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。
经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
2、多桑葚
水果中，桑葚，有益肾脏健康。
桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。
所以，经常吃点桑葚，或用其泡水，对肾脏有益。
坚持二勤
1、勤饮茶
喝茶，是养肾最简单的方式。
茶水，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担，保护肾脏。
花楸黑葚茶，泡水代茶饮，益肾精，抗衰老，促排毒，保护肾脏健康。
用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花，搭配在一起，泡水喝，可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石。
中医讲，黑色入肾，黑果花楸，对于肾脏健康有益，其含有丰富的花青素、多酚等，抗氧化极强，可延缓衰老，促进细胞新陈代谢。
洛神花，泡水喝，有助于排结石，减少肾脏内结石的形成，保护肾脏健康。
黑葚入药，始载于 《唐本草 》，其味甘，入肾经，益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。
黑果枸杞，是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用。
这几种搭配在一起，泡水喝，补肾益精，延缓衰老，保护肾脏健康，十分有益。
2、勤泡脚
坚持用热水泡脚，对肾脏健康，大有益处。
肾经之气，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
泡脚可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，温补肾阳。
泡脚，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络，助力健康。
晚上9点左右，打一盆热水，38℃-40℃左右，没过脚踝，泡到微微出汗。
常动二处
1、踮脚
踮脚，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能，消除疲劳。
踮脚尖时，前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾起支撑作用，每天15分钟。
2、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部。
然后，屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
握固以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
