肝不好，未老先倒，提醒5种人注意，常喝3水，记2点，肝越来越好

身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：肝不好，未老先倒，提醒5种人注意，常喝3水，记2点，肝越来越好。

肝不好，未老先倒，提醒5种人注意

过度饮酒的人

工作要喝酒，聚会要喝酒，喝酒已经成为了现在人的一种生活方式。特别是有些男人，喝酒已经成了家常便饭。虽然少量饮酒是没问题的，但是长期这么喝下去，身体会很遭罪。现代医学证明，长期大量饮酒对人体的伤害巨大，而肝脏是首当其冲的。酒精入体内90％以上是通过肝脏代谢的，其代谢产物及它所引起的肝细胞代谢紊乱，是导致酒精性肝损伤的主要原因。因此，喝酒一定要适量。

常吃烧烤的人

夏天一到，天天往烧烤摊上跑，不想做饭，吃个火腿、腊肉来解决，这些生活情景十分常见，但是经常食用这类加工食品，伤肝风险更大。烧烤食物会加入大量香辛料，增加肝脏的解毒负担。而且，高温烧烤的肉类，会产生一种叫做苯并芘的致癌物，对肝脏极为不利。烧烤的食物中蛋白质会发生变性，也会影响肝脏的正常工作。

负面情绪多的人

情绪对健康的影响，越来越得到大家的重视，好的情绪让人愉悦，坏的情绪还会影响到健康，特别是负面情绪多的人，对健康影响更大。而且，现代社会竞争压力大，工作紧张，人们容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

睡眠不足的人

睡眠不足，可以说是万病的源头！现在的人熬夜习以为常，不管是夜间工作还是娱乐，熬夜最伤害的就是肝脏。极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润。而且，熬夜会导致人体睡眠不足，人体抵抗力下降，同时也会影响到肝脏夜间的自我修复。专家建议，大家最好是在11点前入睡，每晚保证7~8小时的睡眠时间，便于肝脏有效排毒，保证身体健康。

胡乱吃药的人

随着网购的流行，自己偶尔上网买点家常用药，保健品的行为并不少见，可却往往暗藏着患药物性肝损伤的几率，专家表示，肝脏作为人体最大的解毒器官，它直接参与了药物的代谢，很多人认为只有长期服药的慢性病患者才是肝损伤的高危人群，其实并非如此，生活中自行服用感冒药、退烧药、止痛药、滥用抗生素也可引起肝损伤。因此，无论是西药还是中药，在购买时务必遵照医嘱，千万不能瞎买、瞎吃，盲目相信偏方。

常喝3水，养肝护肝

枸杞泡水

中医很早就有枸杞养生的记述，枸杞性平味甘，有养阴补血、滋补肝肾、益精明目的功效，很多人喜欢用枸杞子泡水喝。而且，枸杞可以排毒，同样也是提升肝脏抵抗毒素能力的好食材，能很好抑制肝细胞内脂肪沉积，促进肝损伤修复和肝细胞新生。所以，平时用枸杞泡水喝也是一种养生的好方法。

葛根泡水

葛根在我们生活中很常见，是具有极高药用价值的药食同源食物，也是老少皆宜的滋补品，有“千年人参”之美誉。但可能很多人并不知道葛根还有一个很厉害的功效，那就是养肝，葛根富含多种利于肝脏的营养物质，被称为是“养肝高手”。葛根中含有皂角苷和异黄酮类物质，对肝细胞有保护作用，还能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能。因此，把买来的葛根切片，取几片加入沸水中冲泡3至5分钟，即可饮用。长期饮用，能起到日常养肝的作用。

蒲公英泡水

蒲公英是农村最常见的野草，也是一种农村人特别爱吃的野菜。很多人都知道，蒲公英是个好东西，清热解毒，养肝护肝，尤其能解酒毒。并且蒲公英最擅长排肝毒，去肝火，修复损伤的肝细胞，尤其是对饮酒后的肝损伤修复效果有很好的作用。

牢记2点，肝会越来越好

睡前常泡脚

民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。

平时多运动

生命在于运动，运动是最好的护肝方法。运动过程中，人体会加快新陈代谢，这样可以消耗掉许多多余的脂肪，防治肥胖，预防脂肪肝。同时，呼吸更多的氧气，人体的血液循环也会加快，为肝脏输送更多的氧气与营养。以此来保障肝脏的健康。所以在平时的时候，可以每天选择在户外进行半个小时作用的运动，慢跑跟散步都是非常不错的选择。