预防脑部疾病,谨记“四大法则”

文章来源:健康时报 2021-09-25 14:38

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不知你们有没有发现,在看健康类文章的时候,一提到老年痴呆、帕金森病的文章,就有许多中老年人在下面发表评论,表示他们对患上此病非常担忧。事实上也可以理解,出现脑病不仅会给自己带来影响,还会给家庭带来比较沉重的负担,所以大家担心也是正常的。

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然而,正常的担忧并不代表我们只能担心。要知道,这种疾病一般都可以预防。所有人除了担心,更应做好预防工作。要想预防,首先要了解引起大脑问题的原因。

一是用脑不足,这也是许多老年人记忆衰退的主要原因。如今越来越多的老年人在养生时只注重身体的锻炼,而忽视了大脑的锻炼。但是实际上我们的大脑如果长时间处于一种放松状态,脑细胞就不能有效地运转,进而出现机能衰退、记忆力下降等情况。

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二是压力导致,长时间的高压环境或熬夜的情况,都会使我们大脑处于亚健康状态,这也是脑疾病越老越年轻的原因之一。

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知道了诱发因素,大家要做的是,平时要避免这两个诱因。除了这些,关于预防脑病,这里有“四大法则”,希望大家都能遵守。

法则一:经常用脑

大脑是一种器官,它是一种用则进不用则退的器官。它实际上不是空话,当我们用大脑时,我们的脑部血液循环速度会有所提高,此时大脑就会有足够的血液和营养补充,能有效地延缓脑衰退的速度。为大家推荐几种灵活用脑的方法,第一种就是做一些数独,这样可以有效地提高我们的思维能力,让大脑得到锻炼;还有一种方法就是下棋,不仅可以锻炼我们的大脑,而且对于很多人来说,尤其是一种消遣和打发时间的一种方式。

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法则二:补充营养

老年人必须注意营养的摄入,老年人是脑部疾病的主要人群,大多数脑部疾病的发生都与脑神经营养物质缺乏有关,而萃枫苷是脑部神经纤维和神经细胞的核心天然成分,所以如果没有补充萃枫苷,就会导致脑中风后遗症、老年痴呆、脑瘫、脑萎缩、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病,但由于萃枫苷人体自身难以产生,所以只有通过体外摄取补充,预防这些多发的脑部疾病。

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法则三:合理的安排

睡眠也是影响大脑的重要一环。因为在休息的时候,我们的大脑也会进入一种空闲状态,从而有效地休息。假如经常熬夜或作息很不规律,都会导致我们的大脑始终处于高强度、超负荷的状态。来自波士顿大学的科学家曾在《科学》上发表研究报告:人的大脑在睡眠时“自动清理”过程,清除与之相关的毒素,从而改善大脑的记忆。因此我们在这里建议每个人每天都要保证充足的睡眠时间,最好能控制在十点前睡觉,坚持下去,有益于大脑。

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法则四:必须戒酒

酒对我们大脑的伤害也很大,很多人都会问:难道不是说少量饮酒对我们的身体有好处吗?事实上,酒中所含酒精的成分对我们的身体有百害而无一利。这些损伤不仅影响肝脏,还会对大脑造成严重的损害。酗酒会严重损害我们的大脑组织,如果长时间饮酒,我们也会患上酒精中毒脑病,甚至脑出血。甚至长期适度饮酒都会对大脑造成某种程度的损害,从而引起记忆衰退的情况。

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因此,我们应该远离酒精,尽量少喝甚至是不喝酒,这样可以最大程度地保护我们的大脑,对身体的其它器官也有相应的保护作用。

老年痴呆症、帕金森病等脑病,目前尚无有效治疗方法。这样也突显了预防的重要性,而且大家也不难看出,防患于未然,相信只要做好就能最大程度地远离疾病。

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