春季流感来势汹汹,宝宝预防流感要当心,妈妈们从以下几点入手

文章来源:健康时报 2019-01-31 11:30

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春季流感来势汹汹,尤其喜欢袭击抵抗力较弱的孩子,各大医院被小病号们挤爆的消息每天都有报道。很多妈妈表示很担心,平时孩子的抵抗力就不咋地,这波流感那么猛,不知道娃儿能不能安然无恙地躲过。确实,流感这货我们惹不起,但要躲过它并不难。妈妈们不妨从以下几点入手,提升孩子的抵抗力,让孩子远离这波春季流感。

1、流感疫苗接种

宝宝接受小儿流感疫苗是增强对病毒免疫力的有效方法。

2、掌握灵活的穿衣方式

春季早晚温度变化明显,妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。

3、适量的室外运动

宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力,也能够呼吸新鲜空气,加速身体新陈代谢。

4、室内环境保护

室内空气缓慢,大量流感病毒积存在室内,定期消毒可以及时杀灭病毒,消除宝宝流感隐患。

5、饮食调理

6个月以下的宝宝最好母乳喂养;年纪稍大的宝宝饮食可以多样化,蔬菜、水果、牛奶等需要全面摄入;在宝宝喂食间隔期间可以喂宝宝一些白开水。

6、保质保量的睡眠

宝宝睡眠充足也是提高流感病毒免疫力的方法之一,妈妈们需要为宝宝营造一个安静、温暖而又空气流通的舒适睡眠环境。

预防流感吃什么

深海肥鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症,降低多种疾病危险,同时也有助于抗击感冒和流感病毒。

牡蛎

牡蛎在各种海鲜中,牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现,服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

大蒜

大蒜里所含的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用,分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜效果更佳。另外,研究还发现,服用大蒜素补充剂12周,感冒几率明显降低。

柑橘类水果

近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效。橙子、柠檬、橘子、葡萄柚等柑橘类水果都含有丰富的维生素C。

茴香籽

茴香籽是一种自然除痰剂,可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟,加入蜂蜜饮用,可防止感冒。

酸奶

2011年一项研究发现,酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康,而且有助于降低上呼吸道感染,减少流感发病率。

无论是红茶、绿茶或白茶,都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年,日本研究发现,服用儿茶素胶囊5个月,流感发病率降低75%。

红辣椒

维生素C不但能对抗疾病,还能缓解一些严重的感冒症状,缩短病程。红辣椒含有大量的维生素C。一只红辣椒含150毫克维生素C,是日推荐量的1.5倍。

牛奶

常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康,预防心脏病,还有助提高免疫力。

蘑菇

蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多,可以煮汤、做沙拉或者小菜。

眼下已经是春天,天气每日持续回温,建议妈妈及时给孩子换上一套薄点的春被,让孩子每晚都有好睡眠。都说“流感猛于虎”,但它也是可以预防的。从以上提到的几点着手,多管齐下,孩子的抵抗力得到增强了,那就不再畏惧流感这只“大老虎”啦!

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