“天然安眠药”终于被找到了,睡前吃一点,安然入睡到天亮!

文章来源:健康时报 2019-05-07 11:55

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“天然安眠药”终于被找到了,睡前吃一点,安然入睡到天亮!

不管是老年人还是年轻人,都有一个失眠的阶段,大多是因为精神压力,学会自己调节是一方面,采取食疗的效果可能就会更好。

长时间的睡眠不足会带来许多身心的损伤:神经内分泌会紊乱,记忆力下降、警惕力与判断力会削弱、免疫功用会失调、诱发抑郁症、心脑血管等疾病。它是纯天然的“安眠药”,睡前一小时,拿它吃一点,再也不怕失眠了,完全告别失眠,和失眠说拜拜。

莲子

中医认为,莲子性寒,具有清心火、降燥的神奇作用,在睡前一小时,喝上一杯清香的莲子心茶,能让心情保持愉快,更快的入睡。对于睡眠的恢复有很好的帮助,有降压作用和一定的强心作用。

蜂蜜

蜂蜜除了有排毒养颜的作用外,还有安神助眠的功效,能有效治疗失眠,改善睡眠质量。经常失眠的人,每天晚上睡前喝杯温的蜂蜜水,睡成猪没问题,失眠?不存在!

桂圆

中医以为,龙眼味甘,性温,具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等成效,可用于医治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。桂圆可以养血安神,安神功效特别好 ,尤其对失眠键忘,浮肿有疗效哦。常失眠的人吃一吃,经让你酣然入睡哦。

牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,睡前喝一杯牛奶能够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

香蕉

香蕉富含钾和镁。佳能可以防止血压上升,而镁具有缓解疲劳的作用。更重要的是,吃香蕉可以缓解身体压力和抑郁,还可以稳定血清素和褪黑激素。因此,睡前吃香蕉能有效地让人入睡,也能起到镇静作用。

柏子仁

柏子仁常用于心神失养所导致的失眠,它可以肝、心、胆三经,具有养心安神的作用。柏子仁入心经对改善心阴不足或是心血亏虚导致的烦扰不眠、阴虚盗汗起到很好的作用,同时也对失眠引发的健忘症也有一定的调理效果。

酸枣仁

酸枣仁味甘,入心、肝经,养心阴、益肝血而宁心安神,为养心安神之要药,尤其善于心肝阴血亏虚,心失所养的虚烦不眠,惊悸多梦。

百合

百合自古以来就是治疗失眠的一味良药。我们可以用百合30克、生地30克、丹参45克、五味子15克、夜交藤45克,将所有的材料煎煮至出味,去掉药渣即可。睡前饮用一杯具有清心安神之功效,坚持饮用一个月可以改善失眠多梦、神思恍惚、心情抑郁等症。

葡萄

葡萄能大补气血,舒筋活络。葡萄中含有能辅助睡眠的物质-褪黑素,它是大脑中分泌的一种物质。他可以调节睡眠周期,是不正常的睡眠情况得到改善。

红枣

红枣我们都知道是能够帮助我们补气血的,它功能不仅只是这个,它里面还含有能够帮助入睡以及有镇静的成分,对于晚上睡不着或者经常惊醒的人们来说,枣是最佳的补品了。

您失眠吗?如果失眠难受,平时就多吃以上几种有助睡眠的食物吧!

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