文章来源:健康时报 2019-08-03 12:10
曾经给心理情感大号投稿，被拒，回复：文章不错，但素材太少了。
编辑分享几篇文章过来，我赶紧拜读。嗯，先是某个明星上了热搜，接下来是娱乐节目中的某个片段，再接着是某个电影情节……三大素材罗列后，才开始进入主题，后面还有更多素材，著名理论，名人名言，还有亲戚朋友家的故事……
后来我特地留意，发现如今心理系情感文素材多是个普遍特征，越是素材多的文章，越容易成为爆文。
素材+素材+素材+主题+理论+名人名言+暖心收尾……一篇让人心服口服的心理鸡汤文诞生了。
但这种文章我读起来，总觉得别扭。
阅读的心路历程是这样的：
这个上热搜的明星怎么了？呀，转眼跳到了娱乐节目……哦，节目里这个互动好感人啊，让我哭一会……眼泪还没出来，又跳到某个电影情节，哇，这个电影我看过……什么？电影没了，下一段开始讲道理了！
读完后，有点乱，这种过于注重素材的文章，很教育，但缺乏感受。
而我比较喜欢带着感受阅读，读这种素材多节奏快的文章，总觉得跟不上，造成感受淤堵。
不过，凡事存在即合理，当编辑要求更多素材时，不是为了满足自己，而是因为读者喜欢啊。
为什么大家需要读到那么多素材？明明是情感文，为什么整得像论述文？
这种文章有一大优点，很容易让人信服，摆那么多证据，不是来自明星就是来自经典电影，还有数位心理大师名言理论，你还不服？
读完之后，大家心服口服，对，我就是这样的。
但这种把自己对号入座套进去的信服，真的会带来疗愈么？
在当今心理咨询尚不普及的中国，要感谢那些心理学爱好者们，TA们成为来访者群体的主力军，大大支持了中国的心理学业。
作为资深心理学爱好者，这些来访者读的心理学书籍心理科普文章，比咨询师多多了。不用咨询师分析TA们，TA们自己就可以把自己分析得头头是道。言之有理，让咨询师们无言以对。
那么，既然TA们已经把自己搞那么明白了，为什么还要找心理咨询师呢？
这也是TA们的困惑，TA们会不止一次问咨询师，为什么读了那么多，学了那么多，我还是很焦虑？很悲伤？很抑郁？
我只想说，因为缺乏感受。当感受缺失时，读到的素材再多，那也是别人的故事，名人名言再有说服力，那也说不进你心里……
在缺乏感受的阅读学习过程中自我分析，属于脑分析，只走脑不走心，可能非但带不来疗愈，反而会加固一个人的理智化防御机制。
有了素材的证明，有了理论的支撑，有了“对号入座”的分析，会让你有了一种拥有感，拥有很多干货的支持，这种支持让你更理智地看待自己的创伤，“心平气和”地谈论自己经历的痛苦，因此，你可能以为已经修通了自己的创伤……但这种以为，可能让你未曾表达的感受被压得更深了。
直到后来，你发现自己仍在强迫性重复中周旋，仍深陷焦虑而惶惶不安，更加难以面对恐惧时，才发现不对劲。
亲爱的，真正疗愈你的不是源于“素材+理论+对号入座，而是源于眼泪，更是源于关系。
你对着咨询师或信赖的朋友倾诉会收获链接，而你对着墙倾诉，只会更加孤独。
当然，虽然不会刻意拼凑，但我也不刻意排斥素材。
只是我觉得某个故事，某个概念是自然而然的到来，是随心而动，而不是为了达到编辑的要求，为了迎合读者的喜好而刻意添加。
那么，为什么读者喜好更多素材？
其实，读心理情感文想要读更多素材，跟吃饭要吃到撑才会觉得饱，衣柜要塞满才会觉得够差不多。
需要很多美食，需要很多美衣靓包，需要很多很多的爱……
总觉得不够，永远都觉得不够。
如果从精神分析的角度解释这种心理状态，可以称为口欲期退行，就是忍不住在某一刻，想要吞掉很多。
简单来说，就是口欲期过得不太顺利，有些情绪在那里扭了个死结，我们将之称为情结，口欲期这个情结也可以称为口欲期固着。
在哪里固着，就容易退行回到哪里。
按弗洛伊德的人格发展理论来说，口欲期是指婴儿0到18个月的时期，在这个时期，婴儿用口腔感知世界，最显著的特征就是婴儿饿的时候，嘴巴里需要立刻能含到妈妈的乳头，否则会觉得天都要塌下来了，会哇哇大哭。
也许你会想问小婴儿，为什么只是饿你一下下，你要哭得如此壮烈？
婴儿如果会准确言语表达自己感受，TA可能会说，因为在那一刻我感觉极度糟糕，是极度极度糟糕，身体里充满焦虑和恐惧。
刚出生的婴儿非常“自我中心”，觉得自己就是上帝，正常情况下，自己想要什么就应该立刻有什么，比如饿了，马上有乳头才对，结果发现不但没有乳头，连奶瓶都没有！这时候，婴儿会觉得自己整个世界体系都崩塌了。
世界崩塌你懂的吧？就是一切都要完蛋了！觉得自己要死了！多可怕！
对处于口欲期的婴儿来说，除了饿的时候想吃到奶外，TA还通过“吃”使自己获得滋养，“吃”到的乳头啊，手啊，玩具啊，都会与自己融为一体，会让自己存在得更踏实。
用嘴巴“吃”是直接的象征表现，还有更多延伸的象征，比如0到1岁的孩子需要“吃”掉父母更多的注视，抚触和爱意，这样TA才会有安全感。
如果婴儿饿的时候没奶吃，又被禁止吃手吃玩具，还得不到父母的注视、抚触和爱意，婴儿会深陷自己是否存在得焦虑恐惧中，会感觉自己要消失了，跟要死了的感受差不多。
要死了的感受太痛苦，很可能被婴儿牢牢记在身体里。
待TA长大成人，源自身体的记忆常常会被激活，最直接的表现就是看到满桌美食，心理状态立即退行，早上发过的减肥誓言立即失控，就是要吃吃吃，吃个够。
除了吃吃吃，还有延伸的表现，比如要很多物质的填充，要很多的关注，要很多很多的爱，连读个文章都想要很多素材……
很不幸的是，没有愉快度过口欲期的婴儿很多。
很多婴儿在口欲期阶段，不但不能及时吃到奶，还要熬过日复一日被忽视的时光。
李孟潮说孩子在婴儿期得不到足够的母爱，会造成“口欲贪婪”。贪婪的背后就是不够，不够，永远都不够……
所以我们想求索，如何修通口欲期固着的情结？
既然讲口欲期，首先要从吃说起。
“我也不想暴饮暴食啊，胃撑坏是小事，主要发胖啊。”这是我以前常仰天长叹的话语。
以前我是资深吃货，经常暴饮暴食，人家吃饭是八分饱，我要吃到十二分撑，才会觉得有点饱了。
首先看看我的仰天长叹。什么叫胃撑坏是小事？胃得到的是什么待遇？胃是奴隶么？可以被你这样欺凌虐待？
事实是，面对美食，只有大快朵颐才能缓解我身体里的焦虑记忆，这时候，哪有空间顾及胃的感受？
莫言不止在一部作品创作了把自己撑死的人物，长期处于饥饿的人，面对突然的食物，完全感觉不到身体的感受，只想不停地吃，不停地吃……直到把自己撑死。
在婴儿期体验过饥饿的人，虽然长大后再也不会饿着，但那种饥饿的记忆，仍会时空穿越般冒出来，促使自己要吃很撑，才有满足感。
如果你也被暴饮暴食的习惯困扰，首先不要事后自责。
因为这个行为是有原因的，经历过太“饥饿”时光，自然希望多多补偿一下。
当你理解了自己这部分，减少了自责，身体里的对抗张力带来的副作用就少了，这就消除了一个大障碍。
那么，接下来该怎么办呢？方法很多啦，比如接受心理咨询，坚持正念冥想，坚持打坐，还可以践行断舍离……
这时候，可能会有人说，讲半天又是这些老掉牙的方法，老子没钱接受心理咨询，没时间正念打坐，更懒得践行断舍离。
哈哈，好吧，那我告诉您一个简易方法。不需要花钱，不需要花很多时间，不需要舍命坚持，只需要你每日三问。这个方法可不是纸上谈兵，本人亲测有效才敢在这分享。
那么，问谁？
问你的胃，问曾被你无数次忽视，被你不断虐待的胃。你对待它的方式，很可能就是你曾经历过的“被对待”。
你今天关心它，也是关心曾经的你。
所以，一定要把胃当成独立的个体尊重。
每晚睡觉前，我都会闭上眼睛，把关注力放到自己的胃上，感受它的感受：
今天有没有涨过？有没有痛过？有没有被辣到？有没有太油腻？有没有其他不舒服？对于今天接受的烤肉小龙虾冰啤酒，你喜欢么？……
各种问题，尽管问，各种关心，尽管给予。
胃是你很重要的一部分。
当然除了睡觉前，你还可以随时随地跟胃沟通，比如饭前，饭后，午休时，静坐时，散步时，瑜伽时……
当你能够坚持每日与胃进行心灵沟通，日复一日，不知不觉中，当你再暴饮暴食时，无节制吃辣吃太油的食物时，你的胃很容易不舒服。
不是你的胃脆弱了，而是因为你更容易感受到它了。
如果这个习惯可以坚持一两年，你可能不但会改善了暴饮暴食，你的饮食习惯也会更加健康。
当能关心好胃，在美食面前可以做到不贪婪，其他方面的贪婪，会跟着一起降低。
正如在心理咨询中，一个潜意识浮上了海面，好几个症状会跟着同时改善。
如果你想戒掉带给自己困扰的物质依赖，此方法可以融会贯通，你可以更有针对性的问候，比如：
我真的需要这个包包么？买这个包包花掉两个月工资，更多是为我自己，还是为了博得别人的关注？
喝了这杯咖啡后，心脏的感受是什么？心脏舒服么？心脏想说什么？
当吃这些超辣食物时，咽喉的感受是什么？咽喉想说什么？
不仅要问，还要带着感受问，当你跟胃，心脏，喉咙等身体部位对话时，你真的要把它们看作动画片里的角色，它们是有感受的，是有独立意志的，是可以向你表达愤怒的。
我本身感受性较强，喜欢拟人化的看待这个世界，对我来说，不是生硬地去坚持一个方法，而是真的把胃当成独立的个体来交流，所以这个“每日三问”的方法对我很有效。
当然，如果你一时缺乏感受，难以拟人化与身体对话，也没关系。实现个人成长的方法那么多，总能找到一款适合你。
虽然弗洛伊德创建了“口欲期”的概念，并作出了很好的解释，这种概念会协助大家进入相同的语言，更方便交流，但大家不一定要马上说自己就是口欲期固着，毕竟人间的智慧那么多，老弗爷的概念只是其中之一的解释，绝不是唯一的解释，更不是标准答案。
面对众多解释，你的感受永远是最重要的。在你的感受面前，弗洛伊德的理论要靠后站。
