应该怎样预防儿童睡眠障碍
文章来源:健康时报
2019-08-07 11:46
一般孩子的成长是非常的快的，并且总是在睡觉的时候长身体等，可是有许多的孩子在遭受着睡眠障碍的困扰，这样会严重的影响到孩子的健康成长发育，家长们一定要注意引起重视，下面我们来看一下应该怎样预防儿童睡眠障碍呢？
帮孩子放宽心。排除了生理和身体上的因素，父母们就要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，家人亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。
白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。
对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。
白天常打瞌睡的儿童，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡的儿童要寻找原因，采取对策加以纠正。
家长们现在应该对于预防儿童睡眠障碍的方法有所了解了，因此在日常生活中要注意给孩子提供一个良好的生活环境，不要给孩子太大的压力，要让孩子适当的进行有效的运动，这样才能更好的做好对于儿童睡眠障碍的预防。
