偶尔郁闷情绪有助于促进思考

文章来源:健康时报 2020-02-11 11:01

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大部分人都会有不同的郁闷,于是,很多人把郁闷和抑郁划上等号。心理健康介绍说,郁闷也有程度之分。轻度的郁闷属于情绪障碍,不在疾病的范畴中;而如果郁闷没来由、持续时间长、影响到正常生活,就要警惕抑郁症了。

  轻度的郁闷情绪往往会在2周内有好转,这样的郁闷也很常见,毕竟人生是有高潮和低谷,偶尔“郁闷”反而让人更好地思考人生,总比“一帆风顺突然栽个大跟头好。”

  对于轻度郁闷来说,最好就是暂时离开给自己带来压力的环境。如果压力来自工作,就考虑休假,让自己暂时和工作“断绝关系”;如果压力来自婚姻,和伴侣暂时分开两天,想清楚了再好好坐下来谈谈;如果压力来自周围人,比如认为自己不如其他同事,就要学会调整心态,找到自己的“优势”。如一个人比你有钱,但每天家里吵闹不断;而你有贤惠的妻子,谁更幸福呢?郁闷其实就是一个认知的问题,只要改变自己的认知,这种负面情绪也会随之消失。
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