走出抑郁症不是靠忍受、靠毅力,而是正视这个问题

文章来源:健康时报 2021-09-11 11:24

【字号 打印分享收藏

阿波罗神殿上写着,“人啊,认识你自己”。

要解释“认识你自己”这句话,我们需要知道什么是你自己,为什么要认识你自己,以及怎么认识你自己这几个问题。

今天我们来讲其中一个问题,为什么要认识你自己!

因为我们所有的困扰都来自于对自我的错误认识。

因为把情绪认识为自己,所以自己拼命去控制。

因为把思维当成是自己,所以自己拼命去控制。

因为把感觉当成是自己,所以自己拼命去控制。

我们以为情绪、思维、感受都是自己的。就像我们控制自己的身体的一样,可以随意举手握拳。所以我们会习惯性地去控制它们。

但是,它们真的是自己的吗?

1122.png

你能控制自己的念头吗?《情绪自救》书中讲到这样一个实验:你现在什么都可以想,就是不要想,记住是不要想!不要想一只熊,一只白色的熊。此刻你的脑海中是不是出现了一只白色的熊呢?可是,我不是让你不要想吗?你能做到吗?你会发现,你越不想去想那只白色的熊,你越会去想。

所以,如果念头是你,那为什么你不能控制呢?

情绪是你吗?当你生气难过的时候,你能告诉自己,我不生气,然后你就能马上做到不生气吗?在你看了郭德纲相声想笑的时候,你能控制自己不笑吗?在你面对生活打击的时候,你能控制自己情绪一直保持高昂吗?不能。

所以,如果情绪是你,那为什么你不能控制呢?

再说感觉,感觉是你吗?你身体皮肤被划破了,你能控制自己不疼吗?你牙龈疼的时候,你能让自己不疼吗?当然,你可以说我用麻药让自己不疼。但是这个只是麻醉自己的神经,那个疼还在。麻药的效果一消失,你就会继续疼痛。

所以,如果感觉是你,那为什么你不能控制呢?

甚至有很多人把自己的小孩当成自己,以为自己吼两句,小孩就会像自己一样勤奋用功。但是事实上,吼叫,在大多数时候,不仅不会让小孩更用功,反而会让小孩逆反。

1323.jpg

当我们进入一个房间,这个房间灯没有亮,我们就会去找灯没亮的原因,是因为开关没开,还是没有电,还是线路有问题,还是灯泡有问题等等。我想应该没有人一发现灯没亮就会去把灯训一顿,你为什么不亮呢?你应该亮的啊?我花了那么多钱买的你,你再不亮我就砸了你。最后一巴掌把灯泡给打碎了。然后他自己的手也被划破了。

如果生活中,你碰到这样一个人,我想你肯定会认为这个人有问题。

但是这样的事情,在生活中,我们却在不停这样做着。

就像《情绪自救》书中讲到的那样,睡不着的时候,我们就拼命强迫自己入睡!

看到别人情绪低落的时候,我们就告诉别人,别想多了。

感觉难受的时候,我们就强迫自己不难受。

出现一个怪异想法的时候,我们就逼迫自己不要去想。

注意力不专注的时候,我们就强迫自己专注下来。

可是,事情的结果往往事与愿违。

结果越不受我们的控制,我们就越焦虑,越焦虑就越去控制,越去控制越焦虑,最后出现强迫、抑郁等症状。

1521.jpg

《情绪自救》书中讲到,问题的关键不是那些感受想法和念头,而是我们错误的观念。也就是我们把它们当成自己,自己可以控制。

如果反过来,我们把自己的感受、想法、观念当成那个灯泡的话,知道它们有它们自身的规律。你不去控制它们,而是学会了解它们的规律。

它不亮,你不会生气,因为它是有原因的。它亮了,你也不会迷之自信,因为你知道,你只是控制了开关,是开关让它亮的,不是你!

以这种态度去对待你身边的一切,你会发现,再也没有什么事情可以动你的心了。

因为你知道,它们不是你!

你不需要为它们负责,你只需要学会了解它们的规律!根据规律去做事,就可以达到孔圣人所讲的境界,随心所欲不逾矩!

情绪自救.png

下一篇:没有了
Copyright © 1999-2016 HealthTimes All Right Reserved
温馨提示:如果您有任何健康问题均可到网上咨询,向全国专家提问!
本站信息仅供参考_不能作为诊断及医疗的依据 ┊ 本站如有转载或引用文章涉及版权问题_请速与我们联系