有次女儿写作文，在家里东走走西走走，一直不动笔。
我问她干啥呢，她说在寻找灵感，不会吧，写《三国演义》读后感，这是不她最熟悉喜欢的书，还会犯难？
我明白，她其实是担心写不好，而且书太经典，她越是怕在自己手里写差了。
哈哈治拖治延，你妈妈妈在行啊，先得破除你的完美主义！
我说要是我来写的话，开头就是XX好看，女儿视鄙我，说她不会样这写，然后一口气说了很多想法，还旁博征引。
这不就成了吗？别想着写得多完美，开个头，框架也出来了，写出来就好啦。
完美主义，真的就是我们的拦路虎。
“先完成，再完美”，是这些年我学到的非常重要的一句话，对任何事情都有指导作用。
事情还没做，就想做完美，一定会造成拖延，因为不知道从哪里动手才是完美的开端。
我始终记得老师的一句话：好文章是改出来的。也就是说，不要担心一开始写得不够好，先写，完成之后再来修改完善，不然就会像女儿那天一样，对文章预期太高，别说写得好了，写出来都难。
完美主义之所以造成拖延，因为它让人看待结果的标准单一，如果不能达到预期，我们就觉得这事做失败了，而我们不想失败，所以通过拖延来逃避直接面对问题，
缓解自己的焦虑情绪，也期望在拖延的时间里想到更好的解决办法。
安德鲁·希尔说：“完美主义不是行为模式，而是你看待自己的方式。”
“完美”，根本就是一个不切实际的标准，人有这种追求，就是在自找麻烦。他不仅做事吹毛求疵，还对自己要求苛刻。
但是“完美主义”和“精益求精”其实是有区别的。
努力精进，要求自己做得更好不是完美主义的表现，而人一旦发现自己有挑毛病、达不到预期就否定自己和别人的行为，那可能就有完美主义的倾向了。
美国临床心理学家莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科有本书《不执着，叫看破不完美，是生活》，书中把完美主义者分为两种类型。
一种是外向型完美主义者。他们将完美指向别人，用自己的高标准来要求别人。
另一种，是内向型完美主义者。他们将完美的标准指向自己，对自己要求非常高，经常挑剔自己，觉得自己很多方面不如意，但其实，他们可能已经很优秀了。
这两类人，我们可能都遇到过。
我有个朋友曾经抱怨上司，他的上司对工作要求很高，每一个细节都不放过，每次有了新项目，他们就逐个细节扣内容，做到没有瑕疵后和其他组一起走流程，可是，一配合起来就发现很多问题，要重新改，要么推翻重来。
小组成员都叫苦不迭，前段时间的加班都白费了！上司何必对他们要求完美，如果让他们完成后就走一遍流程，发现问题再来改，不是更好吗？
真的，在工作中处处追求完美是明显的缺点，因为很多时候，我们认为的“完美”，只是自认为，很多事情做的过程中，需要舍弃的，恰恰是我们认为做得好的地方，执行和战略是不一样的。
为了纠正完美主义倾向，莫妮卡提出了一个工具，名为“认知连续体”。
它是评估一个人或一件事在某一维度表现的方法，范围从0%的成功（彻底失败）到100%的成功。
比如，学生得0分是彻底失败了，但如果得60分，就及格了，得到80分以上，就是优秀。
工作、感情、身材、相貌、健康等等都同理，我们可能得不到100分，但在60分以上，就及格了。
“认知连续体”的好处是，改变人看待结果的单一标准，没有100分，不是失败，我们还有很多标准来衡量结果。
更何况，人在生活中，并不是任何方面都完美才幸福。
俗话说“难得糊涂”，人别事事较真，人生本来就不可能完美，生活中也没有那么多非黑即白。
我们与其做到完美，不如多宽容妥协，降低期望值，抓大放小，确定优先事项，慢慢努力去实现目标。
