睡眠时间≤5小时，痴呆症的发生风险增加45%

据世界卫生组织数据显示，全球睡眠障碍率达27%，在中国，成年人失眠发生率高达38.2%，且更让人吃惊的是该数据仍在逐年上升。然而，睡眠障碍对身体健康危害极大，包括心血管疾病，代谢性疾病，中风以及老年痴呆等等。然而，睡眠障碍和睡眠不足在老年人中很常见，并与痴呆的发生发展和全因死亡率有关。

为了研究睡眠障碍和睡眠不足与痴呆和死亡风险之间的联系，近日，来自布莱根妇女医院的研究人员进行了一项新的研究，该研究收纳了来自《美国国家健康与衰老趋势研究》（NHATS）65岁及65岁以的2812名参与人员，调查了参与者睡眠障碍和睡眠不足的问卷调查，包括警觉性，小睡频率，入睡时间，睡眠质量，睡眠时间和打呼等，同时，调查了有关参与者的结局信息，比如痴呆的发生以及死亡原因等。

结果发现，随着时间的推移，睡眠障碍和睡眠不足与痴呆症之间存在着密切的关系。与每晚睡眠7-8小时相比，睡眠时间≤5小时和入睡时间> 30分钟的参与者痴呆症的发生风险增加45%，日常难以保持警觉性，小睡，睡眠质量差和非常短的睡眠时间与全因死亡率相关。

总之，这项研究评估了老年人的一系列睡眠特征与患痴呆症的风险和全因死亡率。入睡时间较长和睡眠时间短可预测痴呆症的发病风险，而睡眠时间短，难以保持警觉性，小睡和不良的睡眠质量则可预测全因死亡率。睡眠时间短是预测痴呆症事件和全因死亡率的有力指标，这表明睡眠时间可能是一个重要的睡眠特征，且高于其他预测因素。