文章来源:健康时报 2018-11-19 12:19
16岁的张军（化名）是班上的佼佼者，不仅成绩名列前茅，还参加了各种竞赛。上个月，他在一次考试中名列年级第五，这与他长期占据第一名的情况有出入，为此小张感到十分沮丧，开始夜夜失眠，最近他更跟父母提出了想退学的打算。
张军的父母大吃一惊，之前发现儿子白天毫无精神以为是没休息好，没想到竟然严重到要退学，追问之下才知道，原来小张在备考的同时还在准备其他两项竞赛，精力顾不上，但又不愿意放弃任何一头，天天担心自己再次错失第一，失眠长达半个月之久。精神萎靡的小张晚上睡不着，白天学不进去，绝望之下想到了退学。张军的父母见孩子的问题严重了，遂带孩子来省中医院精神心理科就诊，接诊的该科主任李莉对他进行了心理评测，发现张军已经出现了明显的焦虑症状。
无独有偶。与小张一样被失眠折磨的还有38岁的银行中层王女士，她一年前由一名普通职员晋升为主管，随着业务压力越来越大，也受到了失眠的困扰。在失眠4个月后开始吃安眠药，药量也从半颗渐渐加大到3颗，可药量大了之后又出现了宿睡反应，导致白天想睡、晚上睡不着的恶性循环，完全无法工作，有一天她突然想吃掉整瓶安眠药结束生命，幸亏被家人发现。
李莉介绍，失眠成为困扰越来越多都市人的问题，其中焦虑性失眠上升趋势很快，占到70%—80%，且这类患者中年轻化趋势明显，多数是学生和中青年人，多因功课和工作压力所致。焦虑性失眠症是由于某种焦虑情绪所引发的失眠，无论对于患者的心理还是身体都有着严重的影响。
她建议，如果出现了疲劳、头痛、失眠等不适感，要提醒自己是不是已经超负荷，该进行调整与休息了。最好的调整方法是运动，要劳逸结合，重视运动。经常坐着工作和学习的人，每隔1小时活动一下，拉伸一下筋骨。放松地静坐一会儿，到树下深呼吸，做做保健操等。同时，午睡可以保证工作和学习的效率，时间宜在半小时左右。
